女生如何备孕调理身体？在备孕期间要注意什么？

时间：2023-02-02 15:50:45

作者：香菜

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　　我们都知道，怀孕前要做好孕前准备。将身体调整到最佳状态，可以增加受孕机会，保证胚胎质量。那么女生如何备孕调理身体？在备孕期间要注意什么？来，让我们看看!

　　一、女生如何备孕调理身体？

　　1.运动训练

　　很多女性朋友平时喜欢坐着不动，这样会导致下半身免疫力下降，影响正常怀孕。因此，女性朋友应该经常跑步、散步、打球等运动，增强身体的免疫力，让自己的身体更健康，这样宝宝也会更健康。

　　2.饮食调理

　　女性在准备怀孕时，要多吃番茄、胡萝卜、绿色蔬菜、卷心菜、蘑菇、橙子、草莓、香蕉、桃子、葡萄、猕猴桃、谷物、核桃等含有叶酸的食物，增加叶酸的含量。但也宜多吃一些红枣、豆类、动物肝脏、鱼虾等含有蛋白质和血液的食物，使身体保持最佳状态，避免早产流产的发生。

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　　3.睡眠调节

　　睡眠对人来说是非常重要的，一些女性平时经常熬夜，这会影响她们的健康。在准备怀孕时，女性朋友要注意保持充足的睡眠，预防内分泌紊乱。

　　4.情绪调理

　　如果女性朋友长期有焦虑、悲伤、抑郁，就会降低身体的免疫力，所以在备孕时，女性朋友要注意调理情绪，及时缓解精神压力，消除不良情绪，尽量每天保持愉快的心情。

　　5.改掉坏的生活习惯

　　怀孕前，女性应远离烟酒，防止烟酒中的有害物质对身体造成伤害。避免服用可能损害肝肾功能的补充剂或药物。

　　二、女生在备孕期间要注意什么？

　　服用叶酸

　　叶酸可以减少神经管畸形的发生，而神经管的发育在胚胎发育的前三个月，叶酸的摄入进入体内才能达到稳定正常的水平，也需要三个月的时间，所以建议准妈妈们做好备孕准备，定期服用叶酸。

　　无意识的药物

　　在专业医生的指导下服药。不要随便吃药。

　　孕前检查

　　女性在怀孕前需要做孕前检查。如果她们在怀孕前检查自己的全面健康状况，就可以成功怀孕，并通过怀孕准备生下健康的胎儿。

　　适当的运动

　　运动可以促进身体的新陈代谢，提高免疫力。备孕期间适当的运动可以让女性放松，避免因备孕期间过于紧张而影响怀孕。

　　作息规律

　　良好的睡眠时间可以提高卵子的质量，所以在准备怀孕的时候保持规律的睡眠时间是很重要的。

　　控制体重

　　研究发现，体重会影响女性的怀孕能力，体重过重或过轻的人怀孕的可能性较小。体重偏低可引起脑下垂体分泌促卵泡激素和促黄体激素不足，使卵泡产卵量减少，导致慢性不排卵和不孕症。超重会导致男性荷尔蒙增加，从而导致多囊卵巢疾病、多毛、不排卵和不孕症。

　　穿连裤袜

　　紧身裤同时对子宫和输卵管施加压力，压力的差异导致子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。