如果你想有一个成功的怀孕,你需要健康的精子和卵子。如果男性精子活力低,你需要调整。否则,怀孕的几率很低,有可能出现不孕。那么男性备孕如何提高精子活力?需要注意哪些问题?在这里大家不妨和小编一起来详细了解一下。
一、男性备孕如何提高精子活力?
1.掌握好你的精子活力
一般来说,男性精子质量在早上7-8点、下午5-7点比较好,这个时候男性激素分泌比较旺盛,且生殖功能属于放松状态,这个时候带房,可以提高着床率。
2.定期锻炼
在备孕过程中,我们需要提高身体素质,才能更好地提高精子的活力。因此,我们需要适当的运动,比如跑步、瑜伽,可以帮助改善男性生殖系统的血液循环,从而保证精子的数量和分泌。
3.养成良好的生活习惯
在准备怀孕期间,远离酒精、烟草和咖啡,并确保充足的睡眠时间。不要熬夜,熬夜会导致精子活力降低,精子质量差,从而影响受孕。
4.饮食
男性在怀孕期间应该多吃富含蛋白质、性激素、维生素、锌、硒等的食物,这些食物可以帮助精子的生成,也可以有助于精子的新陈代谢,提高精子的活力,如:牡蛎、鸡蛋、瘦肉、番茄、猪肝、花生等。
5.放松
有些男人的精子活力不是很好,所以他们很焦虑,很悲伤,就会影响内分泌功能,从而影响精子的质量,对于提高精子是不好的。
二、男性备孕需要注意哪些问题?
在准备怀孕时,男性有以下注意事项:
第一,要保证好作息时间,不要加班、熬夜、过劳,也要注意避免酒精刺激,以及吸烟引起的不良影响。
第二,要远离辐射,远离损害精子的药物。
第三,注意运动和营养,强壮的身体和均衡的营养是保证精子质量的重要途径。
第四,性生活要规律,过度频繁的性生活会导致前列腺反复充血,容易引起慢性前列腺炎和前列腺功能下降,精子活力和活动率也会受到影响。但是,长期的性生活反而使精子容易老化、退化,精子数量异常增多,不利于受孕。
第五,在饮食中要注意添加新鲜维生素,以及锌、硒、肉碱等物质。
第六,要增加受孕率,最有效的性生活是排卵期前后几天,可以增加受孕率。
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