孕前备孕和体重有关系吗？孕前体重怎么控制？

时间：2023-01-16 13:57:01

作者：香菜

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　　准备怀孕的女性必须对自己的身体有非常清楚的认识和了解。妇女的体重对她怀孕的能力或胎儿的健康有很大的影响。那么孕前备孕和体重有关系吗？孕前体重怎么控制？下面小编就来和大家聊聊。

　　一、孕前备孕和体重有关系吗？

　　这种关系可以说是重要的。如果你超重或体重过轻，受孕可能会非常困难，即使成功，也会直接影响宝宝的正常生长发育。它甚至会导致立即不孕。

　　假如体重过轻，体内的脂肪细胞就会不足。而体脂与女性激素代谢有关，女性激素代谢水平不高，不利于受孕。最重要的是，体重过轻继续导致免疫系统减弱，营养不良，并影响怀孕。

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　　假如体重过重，正常情况下很轻易产生营养溢出，就会造成卵细胞的魅力减少，受孕困难。即使怀孕成功，怀孕时发生妊娠高血压、糖尿病的患者也比普通人多，而且容易导致高危胎儿、流产等。

　　二、孕前体重怎么控制？

　　1.健康饮食可以防止体重过度增加。大家在日常饮食中一定要少吃糖、少吃油的食物。而且如果想减肥水果最好不要吃太多，因为水果中所含的糖分比较高，最好一天只吃一个，尽量用西红柿或黄瓜代替水果。果汁等饮料也应尽可能地加以限制。吃主食的时候，可以用粗粮代替米饭，吃蔬菜的时候尽量吃一些绿叶蔬菜。

　　2.吃小餐。日常饮食中最大的禁忌是暴饮暴食。你可以在早上10点、下午3点和晚上睡觉前适量吃坚果、牛奶和豆制品等食物。因为这些食物在体内不会产生过多的糖，你将无法将糖转化为脂肪。而且大家每天吃饭的时候都不要吃撑的，一般吃到七到八个饱就可以了。

　　3.认真吃你吃东西的方式。对于现在的人们来说，大多数人在吃饭的时候倾向于狼吞虎咽，但事实上，这种吃的方式是不对的。最好的方法是慢慢吃。因为细嚼慢咽不仅能促进消化，还能减少饥饿感。

　　对于想要控制体重的女性来说，有三种方法可以控制体重。毕竟，对于减肥来说，控制饮食是最重要的。除了控制饮食，我们也可以做一些适当的运动和锻炼来帮助减肥。

　　对于想要积极准备怀孕的女性，可以通过运动和控制饮食来帮助她们在怀孕前控制体重，但不要盲目节食减肥。这种减肥方式对身体是非常有害的。你可以做一些健身运动，如跑步、游泳、骑自行车等。