男女备孕多吃什么有利于怀孕？孕前吃什么有利于怀孕？

　　备孕是怀孕的关键，不要吃一些对怀孕工作有影响的食物，以免造成女性朋友身体不适。想知道男女备孕多吃什么有利于怀孕？孕前吃什么有利于怀孕？今天小编就为大家推荐一下孕期饮食注意事项。

　　一、男女备孕多吃什么有利于怀孕？

　　1.富含锌的食物

　　锌会影响核糖核酸的合成，食用含锌的食物有利于人体脑神经发育。各种植物性食物中锌含量高的有豆类、花生、小米、萝卜、白菜等;在所有动物性食物中，牡蛎含锌最多，此外，牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排、猪肉等也含锌较多。

　　2.富含蛋白质的食物

　　蛋白质在保持身体正常运转方面起着重要作用。当蛋白质被身体吸收后，就会变成氨基酸，精氨酸被认为是精子的组成部分。蛋白质对生殖功能、内分泌、荷尔蒙都很重要，食物中牛奶、大豆、鸡蛋、瘦肉都含有丰富的蛋白质。

　　3.动物内脏

　　动物内脏含有丰富的胆固醇，包括人体所需的各种食物。动物肝脏中约10%是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

　　4.维生素c和抗氧化剂

　　维生素C可以降低精子受损的风险，提高精子活力，所以多吃富含维生素C和抗氧化剂的食物很重要。多吃新鲜果蔬，西红柿、橙子等食物都富含维生素C。

　　5.维生素E

　　在怀孕期间，不仅女性要从饮食上积极调节身体，男性也要多吃有利于怀孕的食物。缺乏维生素E，也被称为生育酚，会对睾丸造成损害。怀孕的父亲应该多吃富含维生素e的食物，如胚芽、全谷物、豆类、鸡蛋、红薯和多叶蔬菜。

　　怀孕夫妇应利用饮食提高精子和卵子的活力，使身体更有利于怀孕。在医学上，夫妻因精子或卵子活力弱而不能怀孕是很常见的他们建议多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾、肝脏、豆类和豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

　　二、孕前吃什么有利于怀孕？

　　蘑菇:

　　富含多种人体必需氨基酸，有助受孕。

　　洋葱:

　　清除自由基，增强细胞活力和代谢能力。

　　虾:

　　补充优质蛋白质，适合身体虚弱和需要调理的孕妇。

　　鱼:

　　富含氨基酸、钾、钙、锌等，有利于受孕，也有利于未来胎儿大脑发育。

　　花生:

　　富含钙、蛋白质和多种维生素，能促进怀孕。

　　小米:

　　富含维生素，能滋阴补血。

　　牛肉:

　　滋补气血，强韧筋骨。

　　南瓜:

　　准爸爸吃南瓜可以提高精子能力，补充活力。

　　强奸:

　　宽肠便秘，排毒水肿，可净化身体内部环境。

　　柠檬:

　　消除疲劳，促进血液循环，提高免疫力。

　　柿子:

　　健脾开胃，养肺活血，改善心血管功能。

　　香蕉:

　　增强消化系统功能，抗抑郁，提高免疫力。

　　黑米:

　　滋阴补肾，补血益气，养脑促代谢。

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