备孕三胎男人需要注意什么？如何健康备孕？

时间：2022-12-31 22:09:42

作者：小惠

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　　并非所有的家庭都适合三个孩子，我们要看自己的身体情况是否允许，毕竟，孩子只是一个方面，更多的是父母的教育和后天的培养。那么备孕三胎男人需要注意什么？如何健康备孕？一起来看看吧。

　　一、备孕三胎男人需要注意什么？

　　1、别憋着尿。

　　当储存于尿道内的尿液足够多时，便会引起神经的兴奋，使其形成小便的反应。在这种情况下要及时上卫生间，把尿给清理掉。否则尿液中的淤积就会变成浊气，损害你的肾。

　　2、睡眠养肝

　　睡眠质量好，是维护气血和肾精的关键。目前，有很多肾衰病人都有过度熬夜、过度疲劳和睡眠时间不足的一段经历。

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　　3、大便要干净

　　便秘，宿便停滞，痰湿上，不但令人心情烦躁，胸闷气短，还可损伤肾，引起腰酸背痛、乏力、反胃、呕吐的症状。

　　4、护足保肾

　　肾经源从足底开始，足底极易受寒伤。所以，要注意足底的保暖，避免让自己的脚直接面对着冷空气和电风扇，避免光着脚在潮湿的环境中久走，同时还要保持足部的干燥。

　　5、饮食对肾脏的保护

　　可以补充肾脏的东西有很多。黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等都是具有补肾的作用。肾虚者分为阴者和阳者。肾阴虚者，可以选择海参、银耳、枸杞、等。补骨脂、鹿茸、肉桂、羊肉、肉苁蓉、益智仁等都是属于肾阳虚的人群。

　　二、如何健康备孕？

　　1、做好产前体检

　　想要健康的备孕就要进行孕前的体检，以便让孕妇对自己的身体健康有一个全面的认识，避免怀孕之后出现流产或者是其他的并发症，因此备孕前要做好体检，确保自己能够顺利怀孕。不管怀孕多少次，都要进行孕前的体检，这样发现问题好及时治疗，以免影响到备孕。怀孕前的3-6个月是做孕检最好的时间选择。

　　2、补充叶酸类物质

　　大龄孕妇有很大的几率会有很大的相关危险，因此备孕时要多吃叶酸，因为叶酸对胎儿有一定的保护作用可以预防一些先天疾病的出现。

　　3、多吃富含蛋白质，铁，锌的食物

　　平时要注意多吃含蛋白质、铁、锌的食物，如奶、蛋、鱼、禽、瘦肉等，做到荤素搭配，营养平衡。

　　4、适当的体育锻炼

　　建议每日适度运动30分钟。心率在95-133次/分钟比较合适。保持备孕期间体重的适当增加，可以降低妊娠并发症。

　　5、禁烟与酒精

　　要拥有一个健康、美丽的孩子，最好在备孕的时候戒烟、忌酒，不仅有利于备孕，还有利于自身的健康。