孕期要注意营养平衡,如果怀孕时是碱性体质,那么怀孕的可能性会更大,那么,如何调理碱性体质?备孕需要多久?
一、如何调理碱性体质?
1、中性与酸碱食品的区别
食盐、糖,油,醋,茶等是中性的食物,汽水,可乐和碳酸饮料,一般都是在生产时添加磷的,因此是酸性食品,橘子和柠檬中含有的有机酸,属于碱性食物,女性在怀孕期间可以多喝橘子、柠檬、苏打水等。
同时,姐妹们要注意的是,摄入的食物要达到酸碱平衡,虽然酸碱对人体的作用很小,但如果食用过量的话,就会导致人体的营养失衡,要想健康备孕,就必须要做到均衡的膳食,同时还要注意摄入新鲜的自然食品,这样才能保证营养和酸碱度的平衡,平时吃米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等都是体内的酸性物质,因此,很多备孕的女性都会克制自己吃肉,只有在人体内消化分解后,才会出现碱性反应,怀孕期间可以适当多吃一些野菜,以保持体内弱碱性的内环境。
2、摄取叶酸和钙片
在备孕之前服用叶酸可以预防胎儿畸形,所以每个备孕者都要服用叶酸,在怀孕的3个月内要注意补充叶酸,这对胎儿的生长发育很重要。
然后在备孕期、孕期补充钙片,避免由于缺钙引起的手脚酸软,对孩子的骨骼发育也有一定的帮助。
3、增加碱性食品的摄入
一般来说,偏黑、白、蓝的蔬菜属于碱性食物,比如木耳、香菇、猴头菇、甘蓝、茄子等,平时要多吃一些,尽量不要吃垃圾快餐,这样可以加快身体的变化。
除了上述的蔬菜以外,还有一些碱性的水果,如苹果、香蕉、椰子、黑加仑、橙子、番茄等,这些都是比较常见的水果,可以补充身体所需要的维生素,也可以促进身体的碱性。
二、备孕需要多久?
备孕的周期一般在3个月左右:
1、女性在排卵之前,卵子会经历很长的一段时期,一颗健康的卵子要在85天左右,经过一系列的筛选,最终筛选出最好的卵子,所以女性在准备怀孕的时候,要做好充分的准备。
2、女性和男性在备孕期间要避免吸烟和饮酒,人体细胞的新陈代谢周期为三个月,在这个过程中,可以排除体内的有害物质和其他有害的因素,促进卵子和精子的结合。
3、男性精子的正常发育要在72-90天左右,因此男性也要早三个月准备怀孕,另外,在备孕之前要到医院进行妇科检查,同时还要进行精子检测。
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