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备孕三胎的饮食要注意什么?备孕之前如何调理身体?

时间:2022-12-28 16:57:56
作者:姜姜
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  每对夫妇对生男孩和女孩都有自己的考虑,所以,备孕三胎的饮食要注意什么?备孕之前如何调理身体?
  一、备孕三胎的饮食要注意什么?
  第三次怀孕相对危险。如果前两胎是剖腹产,则不推荐第三胎。如果前两胎是自然分娩,第三胎也可以生育。在饮食方面,要注意多吃维生素类食物和鱼类,这样可以提高自己卵子的质量,孕育出更健康的胚胎。孕妇通常可以多吃鸡蛋、瘦肉和谷类食品。这对身体有好处,多活动一下自己的身体,这样可以增强体质。
  二、备孕之前如何调理身体?
  1.热敷
  作为女人,保暖很重要。在紧急情况下,应对充血的骨盆采取保暖措施。保持身体温暖会加快血液循环,特殊时期放松肌肉会相对减少疼痛。喝大量的热水或热柠檬汁,或者把热水袋放在腹部,一次几分钟。

备孕三胎的饮食.jpg

  2.合理膳食
  吃均衡的饮食。太甜或太咸的食物会使你腹胀和行动迟缓。不要吃含咖啡因的食物,咖啡因会刺激中枢神经系统,使你紧张、兴奋,咖啡中所含的油脂也会刺激小肠。蜂蜜和牛奶是你最好的选择,可以缓解痛经的痛苦,效果极佳。
  3.含维生素较多的食物
  怀孕期间营养物质维生素大量流失,应高度重视维生素补充剂。蛋白质和矿物质尤其要在备孕期间补充,牛奶富含钙,鸡蛋蛋白含量最高,豆类含雌激素最好,肉类和动物肝脏也要多吃,蔬菜水果不可或缺。准妈妈们要注意水果的摄入量需要控制,大部分水果中含有的果糖是很多的,吃得多可能会导致孕期血糖升高。
  4.多吃含锌丰富的食物,但这类主要针对准爸爸。可以多吃虾、贝类、牛奶、豆类等,这有助于提高精子活力。
  三、怀孕有哪些准备?
  1.做好各项检查
  男性和女性在准备怀孕前都应该进行彻底的体检。
  2.经济实力考量
  生三胎之前要考虑自己的经济能力,比如做产检、生孩子,这三个方面都要有一定的经济基础,如果经济条件不好,或者欠了一些外债,那么现在还不能怀孕生三胎。
  3.兼顾双方心态
  当一方或双方处于精神受刺激、情绪低落、抑郁、夫妻关系紧张、发生矛盾的状态时,是不是怀孕了,研究表明,孕妇情绪低落时,可能会对胎儿产生不良影响。

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