怀孕走路累吗?需要注意什么?

时间：2018-01-07 13:06:59

作者：彩虹糖

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　　很多孕妇在坏怀孩子的时候，因为腹中宝宝逐渐的发育，导致自己会行动不便，那么孕妇怀孕会累吗?在走路的时候，作为一名孕妇需要做些什么呢?下面小编就来具体给大家说说这个情况，看看怎么做才不会这么累!

　　在怀孕期间，医生往往都会建议孕妇多散步，这样有利于胎儿的生长和发育，其实散步也能帮助活动肌肉，让心情更加愉悦和放松那么孕妇走类太会累吗?有哪些注意事项呢!

　　孕妇只需每天散步30分钟，就有利于孕妇和胎儿的健康，可以每周散步3-5日，但是最好根据自己的身体状态适当的调节。

　　在怀孕初期，容易流产，所以最好避免散步，建议从怀孕16周开始散步。而且上午10点至下午2点之间是腹部状态最稳定的时期，在这个时候散步是最好的。孕妇要注意，在紫外线强烈的天气和刚吃饭后最好不要散步。

　　孕妇散步的注意事项

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　　充分地摄取水分

　　散步之前应该准备麦茶或离子饮料。在散步过程中，必须充分地补充水分，这样才能预防脱水症。如果空腹散步，就容易疲劳，因此在散步1小时之前，必须吃点食品。

　　充分地休息

　　身体疲劳时，绝对不能盲目地散步，在散步过程中，必须根据身体状态适当地调节速度，这样才能提高散步胎教的效果。身体疲劳或情绪低落时，必须充分地休息。

　　道路选择

　　如果怀孕，关节就会松弛，因此容易脚酸。在散步时，最好走平地。另外，走上下坡会增加腹部的负担，因此最好在平整的土路或草坪上散步。

　　呼吸方法

　　想要大量地呼吸新鲜空气，必须注意呼吸方法。用鼻子深深地吸气，再用嘴呼气。出现阵痛时，也使用呼吸、呼的呼吸方法，因此透过散步能练习呼吸方法。

　　可以看到，在怀孕初期和晚期最好不要去散步，因为在初期的时候，因为如果太累的话，流产的几率比较大，到了晚期，因为这个时候孕妇都会行动不便，这个时候不能进行长时间的散步，适当的运动还是可以的，因为生男生女小编听说在孕晚期走路可以为后面的分娩打下基础!