如何做好备孕准备工作？女人备孕期间吃什么东西？

时间：2022-12-12 21:21:10

作者：小惠

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　　怀孕是并不是一件简单的事情，而要想让自己顺利的受孕，就必须要做好充足的准备，这样才能让自己更好的受孕。那么如何做好备孕准备工作？女人备孕期间吃什么东西？

　　一、如何做好备孕准备工作？

　　(1)做好孕前检查

　　建议准备怀孕的孕妇和准爸爸，要做一次全面的体检，检查有没有可能会影响到怀孕的身体状况，有的话进行适当的调整和治疗。

　　(2)叶酸的补充剂

　　孕妇可以在妊娠前的3个月之前补充叶酸，直到妊娠后3个月。叶酸主要是防止胎儿神经管畸形的发生。

　　(3)戒烟和酒

　　众所周知，抽烟和酗酒会杀死一部分精子，而且还会影响到卵子的质量。

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　　(4)正常的饮食习惯

　　现在的年轻人都比较容易熬夜、经常吃外卖等，所以在备孕的时候要注意要注意自己的生活习惯，不要过度劳累，不要熬夜，不要吃外卖，要有规律的睡眠，这样才能保证精子和卵子的质量。

　　(5)保持性健康

　　女性在备孕的时候要注意个人的性卫生，因为生殖器官是一种很容易滋生细菌和疾病的组织，平时要注意注意个人的外阴和性卫生，这样才能有一个健康的孩子。

　　(6)别乱用药

　　药物都会对备孕产生一定的影响，需要停药三个月以上再生育。

　　二、女人备孕期间吃什么东西？

　　1、豆制品

　　豆制品是一种天然的植物雌激素，其中含有大量的营养成分。女性在月经和排卵的时候，身体的荷尔蒙会出现失调，可以适当的补充一些自然的雌激素来保持内分泌和荷尔蒙的平衡。

　　怀孕的时候可以多吃豆类，特别是黑豆，富含高质量的蛋白质，对女性的身体有很好的保护作用。

　　2、鲈鱼

　　中国海鲜和河鲜的品种很多，但如果你想要怀孕，可以多吃一些鲈鱼，因为鲈鱼富含丰富的蛋白质，可以保持身体的正常生理功能，而且鲈鱼中富含的氨基酸，不饱和脂肪酸，矿物质，微量元素等，对卵泡的发育也有很大的帮助。

　　3、苹果

　　苹果中富含的维他命，具有抗氧化、延缓身体老化、增强子宫功能的功效，在备孕的时候，可以坚持每天吃一个苹果，补充足够的营养，从而增强自身的生育能力。

　　4、牛奶

　　女性在备孕的时候，可以每天饮用500 mg的牛奶，不仅可以促进女性的生殖功能，还可以促进子宫和卵子的活力，从而更好的和男性的精子结合，从而顺利的形成受精卵。另外，喝牛奶可以舒缓心情，减轻女人的焦虑和焦虑。