怀孕初期都有什么征兆？怎么应对这些变化？

　　怀孕期间你会遇到各种各样的不适——有些是短暂的，有些是永久性的。有些可能发生在最初几周，而另一些则在接近分娩时出现。还有一些人可能会很早就开始然后离开，然后才回来。那么到底怀孕初期都有什么征兆？怎么应对这些变化？

　　怀孕乳房变化

　　妊娠疲劳

　　感觉累了？那可能是因为您成长中的宝宝需要额外的能量。有时，这是贫血（血液中铁含量低）的征兆，这在怀孕期间很常见。

　　建议：

　　得到充足的休息;早点睡觉，小睡一会儿。

　　尽可能保持规律的作息时间。

　　自己调整节奏。平衡活动与休息。

　　每天适度运动可提高您的能量水平。

　　请您的医疗保健提供者定期检测您的血液是否有贫血。

　　怀孕恶心或呕吐

　　怀孕时胃部不适是很常见的，也是正常的。

　　把它归结为怀孕的荷尔蒙变化。它通常发生在怀孕早期，而您的身体正在适应较高的激素水平。

　　建议：

　　如果早上恶心是个问题，起床前吃一些干粮，如麦片、烤面包或饼干。睡前尝试吃一些高蛋白的零食，如瘦肉或奶酪（蛋白质需要更长的时间来消化）。

　　如果您感到饥饿但非常恶心，请尝试BRAT（香蕉、米饭和茶）饮食以及清淡的食物。

　　指压腕带为一些孕妇提供舒适感。

　　生姜可以对抗恶心。

　　每两到三个小时吃一顿小餐或零食，而不是三顿大餐。慢慢进食并完全咀嚼食物。

　　全天啜饮液体。一次避免大量液体。尝试凉爽、清澈的果汁，例如苹果汁或葡萄汁。

　　怀孕腹胀

　　即使距离不远，您的裤子也可能会感到紧绷。责备激素变化。

　　建议：

　　做一些温和的运动，比如散步或游泳，这有助于保持消化系统的运动。

　　全天喝水帮助消化。

　　少食多餐。它对消化系统更容易。

　　吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物。

　　怀孕尿频

　　怀孕时小便很多是正常的。在怀孕初期，您的身体会产生一种激素，可能会增加排尿。您不断增长的子宫和婴儿也会压迫您的膀胱。压力可以让你每晚醒来好几次去洗手间。即使您的膀胱几乎是空的，您也可能有去的冲动。这个问题通常会在您的宝宝出生几天后消失。

　　如果您发烧或尿液中有血，或者您在排空膀胱后有再次去的冲动，请致电您的医生。如果小便时疼痛、灼伤或刺痛，则可能是尿路感染。这需要立即治疗。

　　建议：

　　不要穿紧身内衣、裤子或连裤袜。

　　多喝水以避免脱水。尽量在白天获得它们。晚上和晚上少喝。这应该可以帮助您减少夜间上厕所的次数。

　　避免咖啡、茶、可乐和其他含咖啡因的饮料。这些可以让你更频繁地小便。

　　推荐阅读：

　　怀孕征兆有低血糖么？怀孕为什么会低血糖?

　　乳房变软是怀孕的征兆吗？如何缓解怀孕期间的乳房疼痛和不适？

　　怀孕后有什么症状和征兆？有哪些表现？