随着现在优生优生知识的普及,很多女性会在孕前补充叶酸,这可以帮助预防胎儿神经血管疾病,但是具体怎么吃,相信大部分女性还是不了解,所以在补充叶酸上会有很多误区,那么备孕吃叶酸的误区有哪些?男女双方都需要吗?我们来谈谈怀孕期间摄入叶酸的错误方式。
一、备孕吃叶酸的误区有哪些?
复合维生素和叶酸
叶酸本身就是维生素B9,人体产生的维生素B9含量很低,所以需要通过药物服用。怀孕前三个月补充叶酸片每天不应超过400微克,这样每天的叶酸需求量就足够了。如果你添加多种维生素,它就会超过叶酸的需要量。这是因为复合维生素中还含有叶酸,所以不能同时补充,反而不利于怀孕。
服用过多的叶酸
有些女性追求高质量的叶酸,选择国外的叶酸,但她们不知道的是国外没有吃蔬菜的习惯,而国内会经常吃绿色蔬菜,这些食物中含有微量的叶酸,所以她们服用的叶酸片剂量高,如果长期使用,会超过推荐剂量,很容易流产。
认为食物可以代替叶酸
许多妇女知道水果和蔬菜含有叶酸,而且许多人认为这些食物可以补充而不需要额外的叶酸补充剂。但事实是,食物中所含的叶酸非常少,要获得所需剂量0.4毫克的叶酸(一片叶酸),需要44个中等大小的番茄,或17杯橙汁来补充,所以需要额外的叶酸片。
二、备孕吃叶酸男女双方都需要吗?
男性和女性都应该在怀孕前口服叶酸,这可以减少胎儿神经管畸形的机会。
叶酸是一种B族维生素,在细胞分裂中起着重要作用。补充叶酸可有效提高雄性精子和雌性卵子的质量。一般建议在妊娠前3个月和妊娠中期同时服用补充建议孕前检查叶酸代谢情况,了解体内叶酸储备情况,根据结果调整口服叶酸剂量。
怀孕前,夫妻口服叶酸主要是为了减少胎儿神经管畸形的机会。如果在怀孕期间缺乏叶酸,胎儿可能会发展成开放性脊柱裂、唇腭裂、先天性心脏病等。建议想要怀孕的夫妇提前三个月每天服用叶酸。
叶酸参与体内红细胞的分裂和合成,可以治疗贫血。孕妇在怀孕期间易患贫血。怀孕前口服叶酸也可以预防怀孕期间的贫血。
建议夫妻在怀孕前提前3个月口服预防剂量的叶酸。同时,建议孕前去医院检查传染病、血常规、血糖、肝肾功能、四优生、甲状腺功能、生殖系统等,为优生优生打下坚实的基础。
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