孕妇吃多了甜食好吗?会造成宝宝以后肥胖吗?

　　现在的社会都是以瘦唯美，但是也有很多的喜欢吃高脂肪含量食物的人，有的孕妇非常的喜欢吃甜食，但是孕妇吃多了甜食真的好吗?有的妈妈们甚至担心自己在怀孕期间吃多了甜食会影响到宝宝长大后的身材，那么真的会影响到吗?

　　绝大部分孕妇在怀孕期间会中意某种事物，例如甜食/含糖饮料等等。但是长期的食用甜食会增加多馀的热量，其对孕妇的健康也没有帮助。那么孕妇在怀孕期间吃甜食会对宝宝有影响吗?接下来小编就来给大家科普下长期吃甜食对孕妇的影响。

　　一、怀孕期间过量食用糖的缺点

　　1、加重怀孕症状

　　怀孕期间食用太多糖可能是有害的。当你怀孕时，偶而有呕吐、情绪波动、胃灼热是很正常的，但吃太多糖会导致这些症状持续发生，甚至更严重。

　　2、导致缺乏营养

　　很多孕妇都会特别渴望某些食物，像是酱菜、冰淇淋、汉堡等，这些大多含有多馀的脂肪和糖。当你大啖这些含糖食物时，并没有摄入任何营养，因而缺乏营养。很多孕妇都会渴望甜食。

　　3、加剧疲倦感觉

　　孕妇很容易感觉昏昏欲睡、没有能量。食用太多糖会加剧这种感觉。含糖食物和饮料大都含有蔗糖，它会导致血糖激增，然后能量下降。

　　4、使婴儿渴望糖

　　根据研究，孕妇在怀孕期间如果渴望含糖食物，她的孩子长大后也很容易渴望糖。从长远来看，这很容易导致肥胖和健康疾病。

　　5、导致体重增加

　　怀孕期间食用糖很容易导致体重增加。虽然妇女在怀孕时都会增加体重，但常食用糖的孕妇体重会增加的比较多，甚至是产后很难恢复身材。

　　二、怀孕期间如何安全的食用糖

　　1、限制含糖食物

　　要孕妇完全停止食用含糖食物和饮料是不太可能的事，这样只会导致更强烈的渴望。但是尽量减少蛋糕、甜点和冰淇淋的摄入量。

　　2、食用甜的水果

　　当你在怀孕期间想要吃甜食的时候，改吃甜的水果，像是芒果、草莓、哈密瓜等等。这些水果都含有天然的糖份，并且提供维生素和矿物质，有利你和胎儿健康。

　　3、避免人工甜剂

　　孕妇应该要避免食用人工甜味剂。根据研究，人工甜味剂食用过多是有害的。使用椰子糖或蜂蜜这类天然甜味剂来替代。

　　三、如何抑制怀孕期间对糖的渴望

　　1、吃必需脂肪酸

　　根据一些研究证实，怀孕期间食用必需的脂肪酸可以有效的降低对食物的渴望，包括甜食。你可以摄取鱼油或是亚麻油来补充必需脂肪酸。

　　2、藉由运动转移

　　怀孕期间运动是很重要的，除了可以维持体重之后，还可以提高能量。因此，当你想要吃甜食的时候，不妨起身散步或是做运动，转移注意力。

　　以上便是小编给各位准妈妈科普的关于孕妇吃甜食的影响。长期食用甜食会让孕妇更容易疲惫。因此，小编建议准妈妈们尽量少摄入糖份。可以多吃健康的水果来缓解对甜食的渴望。

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