备孕期间失眠会影响怀孕吗？睡不好怎么办？

时间：2022-10-19 15:27:43

作者：香菜

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　　在备孕期间，有些妇女会出现失眠、睡眠不好等情况，那么长时间是不利于备孕的，那么，备孕期间失眠会影响怀孕吗？睡不好怎么办？下面不妨就让小编来告诉大家答案。

　　一、备孕期间失眠会影响怀孕吗？

　　偶尔一两次失眠不会对怀孕有影响，可以正常怀孕，但长期失眠会对怀孕有一定影响。失眠主要是一种不能获得正常睡眠的疾病。睡眠深度和时间不足，不能消除疲劳。因此，一旦失眠发生，身体的正常运作就会受到影响，脏器的正常功能也会受到影响，精子和卵子的质量也会有一定的影响。

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　　另外，长期失眠，在心理上会非常敏感，会影响患者的情绪，还可能导致抑郁。因此，如果一个妇女计划怀孕，她必须保持轻松的心情，管理好自己的睡眠，因为只有她睡得好，她的鸡蛋的质量才能得到保证。良好的睡眠也有助于她的身心健康，这样她才能正常怀孕。

　　二、备孕期间失眠睡不好怎么办？

　　如果患者在备孕期间出现失眠，这类患者往往思想负担沉重，心理压力过大，过度紧张焦虑，患者可能出现失眠。

　　表明,这类患者必须调整自己的情绪,保持平和的心态,和病人必须有喜悦的心情,患者也可以让自己分心,喝适量的温牛奶在睡前,听一些舒缓的音乐,这样我们可以改善病人的睡眠模式,病人有规律的作息时间,不熬夜和过度劳累,尽量不睡午觉白天,为了增加驱动力的条目,而且睡眠环境一定要适宜，不能有灯光噪音的干扰，而且床一定要舒适。

　　但如果怀孕失眠很严重，你可以通过饮食或锻炼来缓解。n在生活中，多吃些具有补血安神作用的食材，如大枣、酸枣仁或红豆，可起到养气、养血、安神的作用，提高睡眠质量。你也可以每天进行户外活动，最好是有氧运动，可以缓解精神压力，从而提高睡眠质量。在准备怀孕期间，由于怀孕的精神压力和焦虑，一些妇女容易睡眠不好。从多方面调理后要看效果如何，否则身体状态较差，睡眠不足，也会导致怀孕的几率下降。观察自己的月经变化，准确计算排卵时间，为怀孕做准备。

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