备孕前体重超标怎么办？准备怀孕前需要减肥吗？

时间：2022-09-18 23:05:30

作者：香菜

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　　怀孕期间，很多人会严格控制体重，但很多人在怀孕前就超重了。事实上，过度肥胖对宝宝的身体有很大的影响。那么备孕前体重超标怎么办？准备怀孕前需要减肥吗？让我们来看看。

　　一、备孕前体重超标怎么办？

　　选择准确的备孕减肥方式，可以更安全健康地减轻体重，并合理调节生理周期，促进排卵周期，对受精有好处。

　　孕前准备减肥方法如下:

　　1.控制你的食欲

　　一般建议孕妇减肥，每顿饭都不宜吃得过饱，不宜暴饮暴食，也不能按节食的方式减肥。吃适量的食物，确保少食多餐，以减少饥饿感。

　　2.选择你的成分

　　在饮食营养元素均衡的基础上，减少每日总热量的摄入，标准是选择低动能和低脂肪的食材，多吃蔬菜和新鲜水果，保持营养搭配，适当吃一些豆类、瘦肉、鱼类等。

　　3.用餐时间

　　少吃多餐，增加用餐时间。吃饭要有规律，不要等到饿了才吃。

　　4.温和的健身

　　不能只靠控制饮食来减肥，同时还需要配合一些运动比赛来帮助消耗动能，提高抵抗力。孕妇减肥健身运动以中等水平或较低抗压强度的健身运动为宜。

备孕前体重超标怎么办.jpg

　　5.保持规律的时间表

　　为了健康减肥，我们需要养成早起早睡的好习惯。调整你的时间表并坚持下去，你会变得越来越有灵性。关键是你的内分泌失调水平已经悄然发生了转变，卵巢的功能也在改善。

　　6.慎用减肥药

　　减肥茶，减肥药不能喝。因为如长期食用，会使女性进入体质虚寒，不仅很容易减肥后反弹，还会造成体寒危害妊娠。

　　二、准备怀孕前需要减肥吗？

　　怀孕准备，如开始叶酸，通常需要在怀孕前要防止胎儿神经管异常，还要注意身体健康，注意均衡饮食。

　　在准备怀孕之前，最好不要刻意减肥。可能因为营养不平衡而造成身体状态不佳，不利于胎儿的发育。

　　特别是如果在怀孕前减肥，使用减肥药可能会对身体机能产生很大的影响，甚至会影响体内的激素水平，可能会影响胎儿在子宫内的发育，所以不建议刻意减肥。

　　综上所述，在孕前准备减肥时，一方面要控制热量的摄入，保证科学规范的饮食结构;另一方面要积极参加体育锻炼，提高运动强度，既能提高身体的免疫能力，又有减肥的实际效果。