备孕到底要不要吃叶酸片?

　　叶酸其实是一种维生素，也叫维生素B9.对于我们的身体来说，它可不是小角色，尤其是在备孕和怀孕期间，叶酸的重要性更是举足轻重。那么备孕到底要不要吃叶酸片?备孕吃叶酸片有哪些形式?

　　一、备孕到底要不要吃叶酸片?

　　当你准备怀孕的时候，身体内的许多生理变化都在慢慢进行。叶酸可以帮助改善我们体内的细胞生成，尤其是红血球的生成。最重要的是，叶酸对胎儿的神经系统发育至关重要，能够有效降低胎儿出现神经管畸形的风险。这是一个不容忽视的风险，很多准妈妈可能会想，既然叶酸这么重要，那我是不是每天都必须吃呢?

　　专家们建议，如果你计划怀孕，最好从怀孕前三个月就开始每天补充叶酸。因为胎儿的神经管在怀孕的初期就开始发育，如果在这段关键时期没有足够的叶酸，就可能导致一些先天性缺陷。

　　备孕的女性每天需要补充400微克的叶酸。如果你之前有生育过有神经管缺陷的孩子，建议每天补充的剂量可以增加到1000微克。但具体的剂量还是最好咨询医生，根据自己的身体状况来决定。

　　二、备孕吃叶酸片有哪些形式?

　　现在的叶酸补充剂非常多样化，市面上有很多品牌和类型的叶酸片，有的专门针对备孕和怀孕的女性，还可能联合其他营养素，比如铁、钙等。你可以根据自己的口味和需求来选择。不过，营养均衡的饮食也是很重要的，平时也可以多吃一些含叶酸的食物，比如深绿色蔬菜(如菠菜)、豆类、坚果、柑橘类水果等，这样可以更好地补充营养。

　　有些人可能会认为，自己身体健康，就不需要特别去吃叶酸。但根据研究显示，缺乏叶酸可能导致胎儿的神经管畸形，还可能增加早产或低体重出生儿的风险。这些都是我们备孕和孕期非常不希望发生的情况。

　　备孕期间建议还是要吃叶酸片。它虽然小，但却关系到宝宝未来的健康。为了你的宝宝在未来能有一个更好的起点，给自己补充足够的叶酸是非常有必要的。同时，也要注意平衡饮食和适量运动，保持良好的心态。毕竟，怀孕不仅仅是身体的准备，更是心理的准备。

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