备孕期间男性喝酒有什么影响？

　　备孕期间，夫妻双方的健康状态都对未来宝宝的健康起着至关重要的作用。关于备孕期间女性的注意事项，大家可能已经听说过很多，但是备孕期间男性的生活习惯同样也至关重要。在备孕期间，男性喝酒是否会对怀孕和宝宝的健康产生影响呢？备孕期应该怎么做？

　　一、备孕期间男性喝酒有什么影响？

　　备孕期间男性喝酒会对精子质量造成影响。研究表明，过量饮酒会对男性的生殖系统产生不利影响，包括降低精子数量和活力，影响精子的形态和结构，甚至会导致染色体异常。而备孕期间，良好的精子质量对于成功受孕至关重要，因此男性应该尽量避免酗酒，以保证精子的健康。

　　备孕期间男性喝酒会增加宝宝出生缺陷的风险。多项研究表明，父亲酗酒会增加宝宝出生缺陷的风险，尤其是与心脏、神经系统和面部相关的缺陷。这是因为父亲酗酒会对精子基因产生影响，从而增加宝宝出生缺陷的可能性。因此，备孕期间男性应该尽量避免过量饮酒，以降低宝宝出生缺陷的风险。

　　此外，备孕期间男性喝酒还会影响自己的身体健康。过量饮酒会增加患上高血压、糖尿病、肝脏疾病等疾病的风险，而这些疾病不仅会影响男性自身的健康，也会对宝宝的健康产生潜在的影响。因此，男性在备孕期间应该尽量避免过量饮酒，保持良好的身体健康状态。

　　最后，备孕期间男性喝酒也会对家庭关系产生影响。过量饮酒会增加家庭内的冲突和矛盾，影响夫妻之间的情感交流和理解。而一个和睦的家庭环境对于宝宝的成长也是非常重要的，因此男性在备孕期间应该注意控制自己的饮酒量，保持良好的家庭关系。

　　二、备孕期应该怎么做？

　　1.改正不良习惯：男女双方在备孕时，应该戒烟戒酒，同时还要调整自身的心态，保持愉悦的心情，避免出现较大的情绪波动和精神压力过大的情况。

　　2.调整饮食：日常生活中，备孕应该可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等，同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、菠菜、白菜等，要避免吃辛辣、油腻的食物。

　　3.加强运动：在备孕期间，男女双方还要多进行运动，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有利于提升男性精子的质量和女性卵子的质量。

　　4.调整作息：备孕期间需要调整作息，夜间保证充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯，避免长时间熬夜。

　　综上所述，备孕期间男性喝酒会对怀孕和宝宝的健康产生多方面的影响，包括影响精子质量、增加宝宝出生缺陷的风险、影响自身的身体健康以及影响家庭关系等。因此，男性在备孕期间应该尽量避免过量饮酒，保持良好的生活习惯和健康状态，为未来宝宝的健康打下良好的基础。

推荐阅读：

　　生男生女的原理是什么？想生个女孩有哪些方法？

　　怀孕月份测算生男生女准么？怎么测胎儿性别？

　　孕妇看日历生男生女靠谱吗？孕妈妈怎么推测出胎儿性别？