夫妻双方备孕饮食需要注意什么？多久怀孕算正常？

时间：2022-08-18 10:13:13

作者：酷盖杰

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　　对于准备怀孕的夫妇来说，饮食一定要注意。很多夫妻在备孕期间不注意饮食，这会影响备孕成功率，或者备孕成功后胎儿和孕妇的健康。那么夫妻双方备孕饮食需要注意什么？多久怀孕算正常？下面就和小编一起来了解一下吧。

　　一、夫妻双方备孕饮食需要注意什么？

　　1、富含蛋白质的食物

　　对于准备怀孕的夫妇来说，蛋白质是一种必需的营养物质。对于计划怀孕的夫妇，应在备孕期间调整饮食，适当增加膳食蛋白质的摄入。例如，孕期应多吃富含蛋白质的食物，如肉、鱼、蛋、奶、豆制品等，以有效增加蛋白质摄入。

　　2、健康的脂肪食品

　　在人们的日常生活中，比较常见的健康脂肪食物包括，鲑鱼、核桃、鳕鱼、金枪鱼、牛肉和蛋黄等，这类脂肪可以很好地帮助怀孕夫妇调节体内的激素，在帮助改善女性子宫环境和促进排卵方面有明显的积极作用，它可以大大提高女性在怀孕期间怀孕的几率。

　　3、富含维生素的食物

　　如果女性在怀孕期间万一缺乏维生素的摄入，很容易导致准备怀孕成功的高龄较低，即使是在怀孕成功的情况下怀孕，也容易造成胎儿存在一些缺陷，如骨骼发育不全、抵抗力弱、贫血、水肿、皮肤病、以及神经炎等，这种情况的出现还可能导致流产、早产和死胎等，或者影响女性正常的子宫收缩，更容易出现难产现象。饮食中富含维生素的食物包括新鲜蔬菜和水果。

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　　4、富含钙的食物

　　如果夫妻在怀孕期间体内缺钙，就会影响孕前准备的结果。钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，女性在怀孕期间需要两倍的钙。如果女性在孕前，也就是怀孕前，没有获得足够的钙，那么就很容易使宝宝患上佝偻病、缺钙惊厥等疾病。而且缺钙的孕妇会容易出现骨软化、惊厥，所以孕前补钙对怀孕有好处。膳食中钙含量丰富的食物有鱼、牛奶等。

　　5、含铁丰富的食物

　　铁是血液中血红蛋白的重要组成部分。如果身体缺铁，就会发生贫血。在女性怀孕期间，胎儿会迅速生长发育，这通常需要大量的铁。而且，如果女性在怀孕期间缺铁，很容易导致孕期贫血的症状，这对母亲和胎儿都是非常不利的。含铁的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等。

　　二、夫妻双方备孕多久怀孕算正常？

　　正常情况下，夫妻二人可以在怀孕三到六个月后成功怀孕，当然要优生。怀了健康的宝宝，孕前检查是非常必要的，因为现在很多孕妇胎儿畸形的比例比较多，有很多非常严重的畸形宝宝或者宝宝患有先天性心脏病，这个年龄段的父母双方不注意孕前体检有很大的关系。

　　如果被孕期身体检查并做好预防，很多事情都是可以避免的，年龄，女性的最佳生育年龄是25-28岁，28岁当然也可以，这个时候女性的各个器官都处于最佳状态，平时一定要保持良好的心态，不要熬夜，要早睡。

　　综上所述，备孕期间的饮食与备孕成功率和胎儿健康密切相关。如果在备孕过程中营养不均衡，可能会在妊娠成功后对胎儿造成不可逆的损害。因此，饮食对于备孕的重要性还是比较大的。