备孕吃东西有要求吗？有什么不能吃的吗？

　　在怀孕阶段，想要保证营养，就需要养成良好的饮食习惯。无论是在孕前准备阶段还是孕后准备阶段，女性的营养摄入对胎儿的健康和成长都有着重要的作用。只有女性的身体状况相对较好，才更有利于孕育出聪明健康的宝宝。那么，备孕吃东西有要求吗？备孕有什么不能吃的吗？

　　一、备孕吃东西有要求吗？

　　男女到了一定年龄，就会考虑生育的问题，尤其是结婚后，大部分人都处于备孕状态，主要是为了生下最健康的宝宝。备孕期间，生活习惯和饮食是重点。如果身体状况不好怀孕，孩子的健康也会受到影响。

　　1.无论男女，孕期都需要补充足够的优质蛋白质。蛋白质是人体细胞的重要组成部分，男性的精子生成也需要蛋白质，所以需要多吃含蛋白质的食物。

　　2.多吃水果和蔬菜

　　如果你想健康，在日常生活中补充水果和蔬菜是对的。水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，对男女双方的性生育能力都有好处。

　　3.加入适量的脂肪。

　　人体中性激素主要是由人体脂肪中的胆固醇转化而来，所以在日常饮食中需要补充适量的脂肪。

　　4.避免酒精和烟草。

　　在准备怀孕之前，无论男女都需要戒烟戒酒，尤其是女性。抽烟喝酒的女性生出畸形儿的概率会增加，一定要引起重视。

　　二、备孕有什么不能吃的吗？

　　1.腌制食品

　　腌制食品中含有大量亚硝酸盐、苯丙芘等。对健康危害很大。尤其是一些过敏体质的孕妇，更应该避免食用这类食物，以免对胎儿造成不可逆的影响。经常吃腌制的食物也会对胎儿有一定的影响，一定要避免。

　　2.咖啡因食品

　　怀孕期间，女性不宜多吃含咖啡因的食物，咖啡因会兴奋神经。发现咖啡因作为一种可以影响女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌孕激素的比例，间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

　　3.酒精饮料

　　研究发现，饮酒是导致婴儿畸形和智力低下的重要原因。这是因为酒精可以毫无阻碍地通过胎盘进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度与母亲体内的酒精浓度相同。而且，酒精对大脑和心脏的伤害非常大。如果女性在怀孕期间饮酒，婴儿的智商会低于平均水平，同时会出现反应迟钝、智力低下或白痴等情况。为了宝宝的健康，准妈妈在孕期一定要远离酒精饮料。

　　以上已经介绍了孕期饮食。人的饮食不仅关系到自身的健康，也关系到后代，所以人不能随意吃喝。如果你患有肥胖症，你应该在怀孕期间更加注意它。除了要注意自己孕期的饮食，准妈妈孕期的饮食也需要严格控制，不能吃一些对胎儿有害的食物。

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