现在大多数人的条件越来越好,对生活水平的要求也很高,而且对于生育也很讲究优生,很多夫妻在刚刚结婚进入怀孕阶段的情况下,其实如果在怀孕之间适当的进行身体的调理,对于其顺利怀孕也是很有帮助的。那么备孕期间如何调理身体能够提高出怀孕的几率?注意事项有哪些?让我们一起来看看吧。
一、备孕期间如何调理身体能够提高出怀孕的几率?
1.服用叶酸
叶酸对想要怀孕的夫妇很重要,双方都应该服用。提前补充叶酸、维生素等微量元素,可为孕期男性精子和女性卵子的生长提供能量物质,有利于提高妊娠成功率和胎儿后续的叶酸发育。
2.保持良好的生活习惯
夫妻双方在怀孕期间都要注意养成良好的生活习惯,保证孕期睡眠充足,明天做适当的有氧运动,既能增强自身免疫力,又能有效提高怀孕成功率。
3.均衡饮食
怀孕夫妇需要合理的饮食,尽量保证饮食中营养的均衡摄入,可以调节怀孕夫妇的身体,提高怀孕的成功率。但也要注意最好不要喝咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性饮料。
4.避免有害物质
怀孕夫妇最好避免接触辐射、电离辐射和有毒有害物质,如烟草、酒精、毒品等,会对精子和卵子产生一定的影响。怀孕的结果和胎儿的健康是相对较大的。即使患病,孕期也需要在医生的指导下服用适当的药物。
5、放松
在准备怀孕时,如果心情不好,过度紧张,抑郁焦虑,工作压力大,就可能导致内分泌紊乱,还容易引起女性子宫收缩,宫颈分泌物异常,不利于精子通过怀孕。因此,孕前准备要保持身心愉悦,适当调整心态。
6.保持清洁卫生
怀孕期间,女性一定要注意保持外阴清洁,夫妻双方都要注意。日常生活中最好不要佩戴紧身裤。
7.掌握排卵时间
在排卵期发生性行为的女性更容易成功怀孕。排卵前的2-3天最好是同一间房,这样可以有效增加夫妻成功受孕的概率。
8.改掉坏习惯
在怀孕前,夫妻双方都必须远离烟酒,防止烟酒中的有害物质对自己的身体造成一定的伤害,也对精子和卵子的质量产生一定的影响,避免服用各种补品或药物,以免损害身体的肝肾功能。
二、备孕期间注意事项有哪些?
在孕前准备期间,患者往往需要保持良好的身体状态和营养状况。怀孕前要进行体检,了解是否可以为怀孕做好准备。如果能怀孕,积极锻炼身体,保持良好的心态和良好的作息时间,不熬夜,抽烟、喝酒,尽量不吸毒。
同时营养状态较好,营养均衡,多吃富含蛋白质的食物。还要多吃新鲜蔬菜和水果,不要吃太多,熬夜和紧张。性生活要节制,性生活不要过多,避免精子质量异常。同时,尽量避免感冒和其他疾病。
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