备孕吃东西是不是跟怀孕一样？备孕什么东西不能吃？

时间：2022-06-21 11:33:59

作者：苗苗

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　　在怀孕后很多孕妈妈会发现其实在怀孕期间的饮食很多都是跟备孕差不多的，比如备孕需要吃的叶酸，在怀孕之后孕妈妈也是需要继续服用的，那么对于饮食调节这方面今天小编就带大家来详细了解一下，比如备孕吃东西是不是跟怀孕一样？备孕什么东西不能吃？

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　　一、备孕吃东西是不是跟怀孕一样？

　　1、在备孕期间和怀孕期间准妈妈的日常饮食中最重要的就是健康脂肪类的食物，其中包括一些三文鱼、鳟鱼、金枪鱼、牛肉、亚麻籽等等，这些食物中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，是能调节女性体内的激素水平的，不仅能够改善子宫健康促进排卵之外，还会增加怀孕的机率。

　　2、除了高蛋白高脂肪的食物，还有维生素也是备孕和怀孕日常不可少的食物，比如维生素A、维生素D、维生素E等等，维生素A可以从牛奶、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子、菠菜等等食物摄入，维生素D可以从野生鱼类、蛤蜊、鱼子、肝油等等食物摄入，维生素E可以从葵花籽、杏仁、蔬菜、橄榄油等等食物内摄入，这些食物都是能够维持女性的雌性激素分泌，并且调节细胞生长更新，从而改善子宫环境，有助于提高女性卵泡发育。

　　二、备孕什么东西不能吃？

　　1、备孕期间一定要注意饮食习惯，主要不要吃腌制类的食物，因为腌制类的食物中会含有大量的盐分，这些盐分中还含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂志，食用后很有可能产生出有害物质在身体内，并且短时间无法代谢出。

　　2、备孕期间还要注意的就是酒精的摄入，一般备孕期间是不能喝酒抽烟的，因为过度的酒精都会导致男性和女性的雄激素睾酮的数量减少，从而影响到备孕期间男性精子和女性卵子的质量，在备孕期间长时间饮酒抽烟的话，都是在增加畸形儿的机率。

　　3、在备孕期间一定要注意就是不要吃霉变的食物和过夜的食物，很多食物过夜和霉变后会产生大量的病菌和黄曲霉素，这些都是对身体非常不利，还会造成身体出现上吐下泻的情况，对身体健康和精力都是有非常大的伤害。

　　4、在备孕期间油炸食物和辛辣食物都是需要注意的，这些食物中含有大量不饱和脂肪酸，者在人体内会堆积脂肪之外，还会让身体处于亚健康状态，所以尽量避免食用。