备孕期禁忌吃什么？备孕应该注意什么？

　　备孕期是指准备怀孕的时期，它是孕育生命的起点，对于夫妻双方来说都是一个重要的阶段。在备孕期，饮食的健康与合理对于孕育健康宝宝至关重要。因此，了解备孕期的饮食禁忌是非常必要的。那么，备孕期禁忌吃什么？备孕应该注意什么？

　　一、备孕期禁忌吃什么？

　　备孕期女性要远离刺激性食物。辛辣食物、油炸食品和刺激性调味品等都属于刺激性食物，它们会导致胃肠道不适，容易引起腹胀、消化不良等问题。此外，刺激性食物还可能影响到子宫内膜的健康，降低着床的成功率。因此，备孕期的女性应该尽量避免或者少吃这些刺激性食物。

　　其次备孕期女性还要远离咖啡因。咖啡因是一种刺激中枢神经的物质，它会导致人体产生兴奋和紧张的感觉。过量摄入咖啡因会影响睡眠质量，导致睡眠不足和压力增加。而备孕期女性需要保持身心放松，保证充足的睡眠对于调整内分泌平衡、提高生育能力非常重要。因此，备孕期女性应该尽量减少或者戒掉咖啡因的摄入。

　　二、备孕应该注意什么？

　　备孕期女性要注意避免食品中的添加剂。现代食品加工工艺中常常添加各种防腐剂、色素和调味剂等，这些添加剂对人体健康有一定的影响。某些添加剂可能会干扰内分泌系统，影响生殖功能。因此，备孕期女性应该尽量选择新鲜、天然的食物，避免食用过多的加工食品。

　　此外备孕期女性还要注意避免食用生冷食物。生冷食物包括生冷水果、生冷蔬菜和生冷海鲜等。食用过多的生冷食物容易导致脾胃虚寒，影响脾胃的消化功能。而脾胃的健康与血液的供给和子宫内膜的健康有直接关系。因此，备孕期女性应该以温热食物为主，少食用生冷食物。

　　最后备孕期女性还要避免过量摄入含有荷尔蒙的食物。含有荷尔蒙的食物包括激素类食品、转基因食品和含有激素残留的食品等。这些食物中的荷尔蒙可能会干扰人体内分泌系统，影响生殖系统的正常功能。因此，备孕期女性应该尽量选择新鲜、有机的食物，减少对含有荷尔蒙的食品的摄入。

　　总之，备孕期女性在日常饮食中要注意远离刺激性食物、咖啡因、添加剂、生冷食物和含有荷尔蒙的食物。合理的饮食结构和健康的饮食习惯有助于提高备孕期女性的身体素质和生育能力，为宝宝的健康打下坚实的基础。同时，备孕期男性也应该注意饮食的健康与合理，以提高精子的质量和数量，为夫妻双方共同迎接下一个幸福的阶段做好准备。

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