备孕要补充什么营养？备孕可以吃哪些水果呢？

　　备孕对于很多准父母来说是一段特别重要的时间，这时候需要做好充分的准备，包括饮食方面。饮食作为人体生命活动的重要组成部分，对于备孕期的女性尤其重要。那么，备孕要补充什么营养？备孕可以吃哪些水果呢？本文将针对备孕期间应该多吃哪些食物和水果进行详细讲解。

　　一、备孕要补充什么营养？

　　备孕期间的女性需要多摄取蛋白质、维生素和矿物质等营养素。在蛋白质方面，可以选择海鲜、鸡肉、牛肉、豆制品等含有高蛋白质的食物；在维生素方面，可以选择新鲜的水果和蔬菜，比如西红柿、红枣、苹果、菠菜等；在矿物质方面，可以选择乳制品、坚果、瘦肉等富含矿物质的食物。这些食物不仅能够补充身体所需的营养，还可以提高身体的免疫力，增加体质。

　　备孕期间的女性应该多吃粗粮和杂粮。这些食物富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减轻便秘的发生。同时，粗粮和杂粮还能够控制血糖水平，降低患妊娠糖尿病的风险。

　　备孕期间的女性还应该多喝水。水是人体必需的物质，能够维持机体的正常代谢和生理功能。在备孕期间，女性需要大量的水来保持身体的水分平衡，促进排泄废物和毒素，有利于身体健康。

　　二、备孕可以吃哪些水果呢？

　　草莓含有大量的维生素C和叶酸，这对于备孕期间的女性非常有益。其次是猕猴桃，猕猴桃富含维生素C、维生素E和叶酸等营养素，能够提高免疫力，增加体质。再次是橙子，橙子含有丰富的维生素C和类胡萝卜素，可以起到美容养颜的作用。此外，苹果、柚子、梨等水果也是备孕期间的女性喜爱的水果。

　　最后，备孕期间应该避免吃一些不利于身体健康的食物。比如说，烟、酒、咖啡等刺激性食物不宜过多摄入；油腻、辛辣、生冷等食物也应该少吃或者不吃，以免对身体造成伤害。此外，备孕期间的女性应该避免吃过多的糖果和零食，这些食品含有大量的糖分和脂肪，对于身体健康非常不利。

　　总之，备孕期间的女性应该注重饮食，并且多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，多吃粗粮和杂粮，多喝水。同时，还要注意避免吃一些对身体健康有害的食物。希望本文能够帮助到备孕期间的女性，为备孕之路添一份健康。

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