备孕前多久吃叶酸片？如何吃叶酸片？

　　备孕是夫妻共同迎接新生命到来的重要阶段，对于女性来说，营养摄入的合理规划尤为重要。而叶酸作为一种重要的维生素B，它在备孕期间的摄入具有重要的作用。那么备孕前多久吃叶酸片？如何吃叶酸片？本文将为您详细解答这个问题。

　　一、备孕前多久吃叶酸片？

　　叶酸，也被称为维生素B9，是一种水溶性维生素，对于身体的健康发育至关重要。尤其是在怀孕前三个月，即胚胎器官形成的关键时期。足够的叶酸摄入可以帮助减少胎儿出现神经管畸形的风险，如脑脊髓管闭合不全等。

　　根据研究显示，备孕期前三个月摄入适量的叶酸可以减少胎儿神经管缺陷的患病率。因此，建议备孕前就开始补充叶酸片，以确保足够的叶酸储备在身体内。备孕前的叶酸摄入可以帮助调整女性内分泌系统，促进卵子的发育和成熟。

　　虽然备孕前的叶酸摄入非常重要，但是很多人对于何时开始补充叶酸存在困惑。通常，建议从计划怀孕前三个月开始补充叶酸片。这样可以确保在受孕后的早期胚胎发育时，叶酸已经达到足够的水平。

　　二、备孕前如何吃叶酸片？

　　叶酸可以通过食物摄入，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等富含叶酸的食物。然而，由于现代人的生活方式和饮食结构的改变，摄入足够的叶酸并不容易。因此，很多妇女选择通过口服叶酸片来进行补充。

　　在选择叶酸片时，应该选择适合自己的产品。首先，要确保叶酸片的质量可靠，最好选择正规医药机构或大型药店销售的品牌。其次，需要选择剂量合适的叶酸片。一般来说，每天补充400-800微克的叶酸就足够了。但在特殊情况下，如体重较大或存在疾病风险的妇女，可以根据医生的建议增加剂量。

　　除了从备孕前三个月开始补充叶酸片外，妇女在怀孕期间也需要继续摄入足够的叶酸。叶酸在孕期的需求量较高，所以要保持每天补充叶酸。此外，一些妇女在孕期也会被医生建议继续补充叶酸至分娩后一段时间。因此，妇女在备孕和孕期中应该始终关注叶酸的摄入。

　　需要注意的是，叶酸片的摄入应该与均衡的饮食结合。只依靠叶酸片来满足身体对叶酸的需求是不够的。合理的饮食结构，摄入包括蛋白质、维生素、矿物质等多种营养素是非常重要的。

　　总之，备孕前多久开始吃叶酸片是备孕阶段非常重要的一环。从计划怀孕前三个月开始补充叶酸片可以确保备孕的成功，并降低胎儿神经管缺陷的风险。在选择叶酸片时，应该选择质量可靠、剂量合适的产品。同时，需要注意叶酸片的摄入应与均衡的饮食结合，以确保身体获得全面的营养。记住，健康的备孕就是给新生命提供一个良好的起点。　　

　　推荐阅读：

　　女性备孕吃什么好？怎样才能更好受孕？

　　孕期怎么控制饮食呢？备孕、孕期饮食攻略怎么做？

　　什么情况下会影响生育？影响生育的因素有哪些？