肾亏是什么？备孕如何补肾？

　　随着人们生活水平的提高，越来越多的年轻夫妻开始计划要孩子。而在备孕过程中，补充营养、调节身体功能至关重要。而其中，补肾就是备孕过程中十分重要的一环。那么，肾亏是什么？备孕如何补肾？

　　一、肾亏是什么？

　　人体的肾脏位于腰部，是人体五脏之一，具有代谢废物、排泄尿液、调节水盐平衡、产生荷尔蒙等多种重要作用。而在中医中，肾脏不仅具有生理功能，更是涵盖了人的性格、智慧、记忆力等方面的能量中心。如果肾脏出现问题，不仅会影响身体健康，还可能导致精神疲惫、记忆力下降、性功能减退等现象。

　　肾亏指的是肾脏功能低下，常表现为精力不足、疲劳乏力、头痛失眠、性欲减退等症状。在备孕阶段，肾亏可能会导致男性精子质量下降、女性卵巢功能减退等问题，从而影响生育能力。

　　二、备孕如何补肾？

　　1.坚持适当的运动：适量的运动有助于促进新陈代谢，提高身体免疫力。而一些适合备孕期进行的运动，如散步、瑜伽、普拉提等，可以在锻炼身体的同时也有助于调节身心。

　　2.合理膳食：饮食对于补肾十分重要。食物中的蛋白质、维生素B族、维生素E、锌等元素对于肾脏健康都有着重要的作用。建议多食用富含这些元素的食物，如瘦肉、鱼类、坚果、松子、芝麻等。

　　3.预防感染：尿路感染、泌尿系统感染等疾病可能会影响肾脏健康，因此预防感染也是肾脏保健的重要方面。在日常生活中，要注意保持个人卫生，穿透气性好的内衣服，避免长时间憋尿等。

　　4.食疗补肾：食疗是中医保健的重要方法之一，也是常见的补肾方法。中药材如枸杞、淮山、肉苁蓉等都有补肾的功效，可以制作成汤、粥等，食用效果更佳。此外，也可以食用一些天然的食材如黑芝麻、蜂蜜等。

　　5.药膳补肾：药膳是中医保健的另一种方式，也是备孕期补肾的有效方法。备孕夫妻可以选择一些补肾功效明显的食谱如当归鸡汤、五谷杂粮粥等。注意不要选择刺激性食物，以免影响身体健康。

　　三、需要注意什么？

　　1.注意饮食卫生：不要食用过期食物，要注意清洗水果蔬菜等食材。

　　2.正确使用药膳：如不确定药材是否有副作用或者身体状况是否适合食用，建议咨询中医师。

　　3.根据个人情况进行调整：不同人的身体状况和体质不同，需要根据自身状况进行调整。

　　4.注意休息：不要过度劳累，保持充足的睡眠时间。

　　总之，在备孕期间，补肾对于提高生育能力、保障母婴健康都具有重要意义。了解补肾方法、合理饮食、适当运动都是备孕夫妻应该掌握的知识。

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