备孕期是不是要吃叶酸？吃叶酸有什么好处？

　　备孕期是一个非常重要的阶段，因为这个时期对于准父母来说，是为将来的孩子做好准备的时期。在备孕期间，妇女需要特别注意饮食和营养，因为这对于宝宝的发育和健康非常重要。其中，叶酸是备孕期的特别重要的一个营养物质，在这篇文章中我们将详细了解为什么备孕期要吃叶酸。那么，备孕期是不是要吃叶酸？吃叶酸有什么好处？

　　一、备孕期是不是要吃叶酸？

　　叶酸是一种维生素B，也称为维生素B9。它是一种水溶性维生素，主要存在于绿叶蔬菜（如菠菜、油菜、青菜等）、豆类、牛肝、鸡肉等食物中。人体无法自行合成叶酸，只能通过食物摄入。

　　叶酸在人体内有着许多重要的作用，其中最重要的就是帮助细胞生长和分裂。在妊娠期间，胚胎和胎儿的细胞分裂非常快，因此，妇女在怀孕前、怀孕初期和孕中期摄入足够的叶酸对于胚胎和胎儿的健康非常重要。

　　1.促进胎儿神经管发育：缺乏叶酸会导致神经管发育不良，从而引起胎儿先天性畸形。每天补充400到800微克叶酸可以极大地降低神经管缺陷的风险。

　　2.促进红细胞合成：叶酸在人体内能促进红细胞合成，预防巨幼红细胞贫血。

　　3.增强免疫力：叶酸可以帮助产生白细胞，增强免疫系统的功能。

　　4.减轻压力：叶酸可以减轻身体的紧张感，缓解压力。

　　二、备孕期吃叶酸有什么好处？

　　备孕期是指想要怀孕的女性开始采取措施让自己更易怀孕的时间段，通常是在决定怀孕后一至三个月内。在这个时期，妇女应该注意饮食和补充营养物质，以确保胚胎和胎儿在未来的9个月内得到充分的营养。

　　足够的叶酸摄入可以帮助预防神经管缺陷，减少先天性畸形的风险。这些畸形包括脑发育不全、脊椎裂、颅裂等。尤其是在怀孕初期，这些畸形最容易发生，因此，建议在计划怀孕之前每天补充400-800微克叶酸，以确保足够的叶酸储备。叶酸的摄入量不能少于400微克，因为研究表明，即使微量的叶酸不足也会增加胚胎发育不良的风险。

　　在某些情况下，妇女需要在怀孕前和怀孕后额外补充叶酸。例如，如果您有家族史或自己患过神经管缺陷、糖尿病或肥胖症等相关疾病，您的医生可能会建议您每天补充更多的叶酸。同样地，如果您正在服用某些药物（如抗癫痫药或某些抗生素），您的医生也会建议您每天补充更多的叶酸。

　　最后，需注意的是，叶酸是一种水溶性维生素，因此，过量摄入叶酸并不会对身体造成太大的危害。但是，如果您正在考虑怀孕，最好先咨询医生，了解自己需要摄入的叶酸的适量水平，以确保您和您的宝宝获得最佳的保护和营养。

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