备孕补充孕酮应该多吃什么？如何补充孕酮呢？

时间：2023-12-28 21:57:20

作者：遇见

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　　备孕是每个准妈妈必须经历的一个阶段，而备孕过程中孕酮的作用显得尤为重要。孕酮不仅能够帮助卵子成功受精，还能够促进胚胎的着床和稳定发育，因此备孕期间补充孕酮是非常有必要的。那么，备孕补充孕酮应该多吃什么？如何补充孕酮呢？下面就为大家介绍一些常见的补充孕酮的食品。

　　一、备孕补充孕酮应该多吃什么？

　　1.瘦肉类

　　瘦肉类如瘦肉、牛肉、猪肉以及鸡肉等含有丰富的蛋白质和铁质，而铁质能促进红细胞的生成，提高身体免疫力，为备孕增加了保障。同时，瘦肉中也含有丰富的胆固醇和胆汁酸，是合成孕酮的原料。

　　2.富含Omega-3的食品

　　Omega-3脂肪酸对于孕妇和胎儿有着非常重要的作用，而且还能够帮助合成孕酮。常见的Omega-3食品有鲑鱼、秋刀鱼、鳕鱼、亚麻籽、奇异果、芝麻等。因此，备孕期间可以适当增加这些食物的摄入量。

　　3.紫菜

　　紫菜含有大量的碘元素，而碘对于甲状腺的正常功能和孕妇身体代谢有着非常重要的作用。同时，紫菜中还含有大量的钙、磷、铁以及丰富的蛋白质和维生素B12等营养素，能够满足备孕期间的孕妇对营养物质的需求，同时也能够帮助合成孕酮。

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　　二、如何补充孕酮呢？

　　1.黄豆及其制品

　　黄豆及其制品含有丰富的异黄酮化合物，具有类似雌激素的生物活性，能够帮助维持卵巢功能的稳定性，调整荷尔蒙水平，因此在备孕期间适当增加黄豆及其制品的摄入量是非常有益的。同时，黄豆制品中也含有大量的植物蛋白和不饱和脂肪酸，对于孕妇的身体健康非常有帮助。

　　2.坚果类

　　坚果类如核桃、杏仁、腰果等含有大量的不饱和脂肪酸以及丰富的植物蛋白和维生素E等营养素，能够帮助保护心血管和神经系统的健康，同时也能够促进身体内部激素的合成，包括孕酮。因此，在备孕期间适当增加坚果类食品的摄入量是非常有益的。

　　总的来说，备孕期间补充孕酮需要多方面的营养补充，而上述食品就是备孕期间孕酮增多的重要来源。同时在平时的饮食中还需注意均衡饮食，多食新鲜蔬菜水果、牛奶及其制品等，保证身体各项机能的正常运转。当然，如果你需要更加详细和专业的饮食指导，建议尽早咨询医生或者营养师，对自己的身体健康负责。