产后抑郁症如何自救？怎么调理？

　　产后抑郁通常与产妇的心情有关，繁琐的生活，婆媳矛盾以及工作的压力都有可能导致产后抑郁，因为每位产妇的身体状况都大不相同，所以产后抑郁一般都会在产后6周左右呈现，每个人的情况不一样所表现的症状也会有所差异，那么产后抑郁症如何自救？怎么调理？现在就由小编来为各位细细讲解吧。

　　一、产后抑郁症如何自救？

　　1.产后抑郁持续状态一般为3~6个月左右，因每位产妇的心态不同所表现的状态也会有所变化，较严重的产妇将会持续1~2年，因此除了自我的调节情绪以外，还要通过合理的医疗方式干预治疗。

　　2.为了更好调节康复，产妇可以选择主动求助，将自己心里所想与他人分享，诉说心里的压力与难过，及时得到家人的帮助，同时也能获得安慰，从而让自己可以不通过药物治疗就能康复。

　　3.产后抑郁也和产妇的生活息息相关，改掉不良习惯，拥有良好睡眠，保持愉悦的心情，还要合理安排饮食，不仅如此产妇也要学会放松心态，不要过多忧虑。

　　4.可以进行劳逸结合，合理安排规划生活作息，培养喜欢的兴趣爱好，也能与朋友一同出游，不仅达到分散注意力的效果，还可以让自己的状态恢复如初。

　　二、产后抑郁症怎么调理？

　　1.对于需要进行药物调理的产妇要严格按照医嘱进行服用，通常情况下药物服用2~3周后就会有明显的改善，治疗周期达到6~12周就可以完全改善，此外还要通过判断评估来确定是否完全康复。

　　2.抑郁症分为很多种，作为产后抑郁症除自我调节外还要配合药物一同治疗，在产妇症状缓解后还需进行一定的巩固维持治疗，以便于更好的预防复发，此情况通常会维持两年左右即可完全去除。

　　3.要想对症下药可以从根本原因分析，了解产妇的心理压力与家庭压力以及社会交际，通过所表现出的烦躁，疲乏，焦虑不安等情绪合理规划，同时也要与产妇及时沟通，让其随时保持愉快的心

　　4.治疗产后抑郁症将分为不同的模式，可以进行药物干预，也能物理治疗，同时搭配心理调解，帮助产妇舒缓心情。不仅如此产妇还要进行适当运动，为自己创造舒适的入睡环境，改善睡眠紊乱。

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