备孕期吃什么补品比较好呢？需要补充哪些营养？

时间：2023-12-08 17:21:35

作者：遇见

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　　随着年龄的增长，越来越多的夫妻希望拥有一个健康的宝宝。但是，在备孕期间，身体健康和充足的营养对于孕期的健康和胎儿的发展非常重要。因此，为了确保备孕期间获得足够的营养，许多人选择服用一些补品。那么，备孕期吃什么补品比较好呢？需要补充哪些营养？下面我们来详细了解一下。

　　一、备孕期吃什么补品比较好呢？

　　1.叶酸

　　叶酸是一种B族维生素，是备孕期间最重要的补品之一。叶酸可以帮助预防神经管缺陷等出生缺陷，对宝宝的神经系统和脑部发育非常有益。此外，叶酸还可以提高孕妇的贫血风险，有助于保持孕妇相关细胞的健康。因此，孕前三个月每日建议服用400微克的叶酸。

　　2.钙

　　钙是宝宝骨骼和牙齿的构建基础。因此，孕期需要更多的钙。如果身体中缺乏钙，身体会从骨骼中抽取钙，这可能导致孕妇和宝宝的健康问题。如果您的食物中不足以提供所需的钙，可以考虑服用补充钙的补品。每日建议摄入1000-1300毫克的钙。

　　3.铁

　　铁是非常重要的营养素，它可以帮助打造新的血细胞并避免贫血。在备孕期间，身体消耗营养成分来为孕妇和宝宝提供所需的营养。因此，孕期需要更多的铁。每日建议摄入18毫克的铁。但要注意，过量的铁可以对身体有害。因此，必须准确计算自己的摄入量，并遵照医生或营养师的建议服用。

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　　二、需要补充哪些营养？

　　1.维生素D

　　维生素D对于宝宝的骨骼发育也非常重要。孕期需要摄入更多的维生素D。尽管维生素D可以通过阳光、某些鱼类和蘑菇等食物中获得，但是许多人的身体无法自行制造足够的维生素D。因此，可以通过补品的形式进行补充。每日建议摄入15微克的维生素D。

　　2.蛋白质

　　蛋白质对于孕妇和宝宝的发育都至关重要。蛋白质是宝宝体内细胞和组织的基础。在备孕期间，需要额外的蛋白质来支持自己和宝宝的发育。如果食物中无法提供足够的蛋白质，则可以考虑服用蛋白质粉或其他蛋白质补充剂。每日建议摄入70-100克的蛋白质。

　　总的来说，在备孕期间获得足够的营养非常重要。但是，只需相应增加摄入这些补充剂而不控制饮食可能也会导致其它问题。因此，最好在医生或营养师的建议下确保自己的平衡营养摄入。此外，必须注意不要过度依赖补充剂，而忽视摄取健康的均衡饮食。