想怀孕要吃什么怀孕快？备孕饮食需要注意什么？

　　对于准备怀孕的夫妻来说，饮食调理非常重要。正确的饮食习惯可以帮助女性增加身体营养，提高孕育能力，同时也可以让男性的生殖健康更好。想怀孕要吃什么怀孕快？备孕饮食需要注意什么？下面就和小编一起看看。

　　一、想怀孕要吃什么怀孕快？

　　叶酸是维生素B族中的一种，在孕期对胎儿的神经管发育十分重要。如果怀孕前身体缺少叶酸，则容易导致胎儿出现脊柱裂、脑积水等神经系统疾病。因此，怀孕前要特别注意叶酸的摄入。绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋等）和豆类都是很好的叶酸来源。市场上也有很多叶酸补充剂，可适当减少饮食中的缺口。

　　蛋白质是人体的重要组成部分，也是孕期宝宝各种器官和组织必备的原材料。而铁则是造血的主要原料，孕妇要保持足够的铁含量来满足宝宝的造血需求。鸡肉、鱼类、瘦肉、豆腐等都是很好的蛋白质来源；而红肉、绿叶蔬菜、干果等都是富含铁的食品。

　　多摄入富含维生素C和维生素E的食品也有助于提高怀孕成功率。维生素C可以增强女性生殖系统的免疫力，并且帮助身体吸收铁质；而维生素E则能够增加胎儿的健康指数，还可以降低流产风险。橙子、柠檬、西红柿、菠萝、坚果等都是富含维生素C和维生素E的食品。

　　二、备孕饮食需要注意什么？

　　1.尽量少吃或不吃油腻、刺激性的食物，如辣椒、烧烤、重口味等；

　　2.适量摄入含脂肪的食品，如橄榄油、坚果油等；

　　3.喝足够的水，保持身体的水分平衡；

　　4.适量摄入碳水化合物，如粗粮、蔬菜等。

　　还要提醒准备怀孕的夫妻们，孕期不是减肥的时候。为了成功怀孕、顺利度过孕期，女性需要保持健康的体态和良好的心态。如果在准备怀孕的前三个月内减少体重超过10%或低于理想体重，就会影响生育能力。因此，准备怀孕的女性可以通过微调饮食和适量运动来维持体态。

　　想怀孕就要从日常饮食习惯开始改变。选择富含叶酸、蛋白质、铁、维生素C和维生素E的食品，减少油腻、刺激性的食物，在饮食中注意平衡营养，尽可能让自己的身体达到最佳状态，增加怀孕成功率。

　　推荐阅读：

　　生女儿风水最准的方法有哪些？有什么风水禁忌？

　　生女儿风水最准的方法有什么？住什么方位能生女儿？

　　夫妻住什么方位生女孩？怎么布局风水能生女儿？