备孕为什么越来越胖？该怎么办？

　　备孕阶段是一个特别重要的阶段，准爸妈们为了迎接新生命的到来，一定会格外用心地保养自己，希望能够让自己在身体健康的前提下顺利地怀孕。然而，备孕期间，很多女性出现了一个共同的问题——越来越胖。那么，备孕为什么越来越胖？该怎么办？

　　一、备孕为什么越来越胖？

　　在备孕期间体重的变化是非常正常的。由于女性在此期间要为胚胎提供营养，因此身体会发生种种变化，其中包括代谢率的增加，食欲的增加等等，这些因素都可能导致体重增加。对于正常体重的女性来说，备孕期间体重增加5-10斤是比较正常的，但是对于体重偏高的女性来说，这种体重增加就可能会成为一种麻烦。

　　二、该怎么办？

　　那么对于备孕越来越胖的女性，应该如何调整自己的生活方式呢？以下是几点建议：

　　1.合理控制饮食：在备孕期间，合理饮食是非常重要的。简而言之，就是要均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素，并且避免暴饮暴食。如果你已经开始备孕了，那么肥胖的问题可能已经存在一段时间了，最好的方式就是和营养师咨询，制定一份专属的减肥饮食计划，按照计划逐步减重，而不是采用快速削减体重的方法。

　　2.加强运动：除了控制饮食外，适当的运动也非常重要。运动可以帮助你消耗卡路里，提高代谢率，帮助身体更好地消化食物。而且，有氧运动可以增加心肺功能，还可以降低患糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险。然而，在备孕的前三个月，不建议进行过于剧烈的运动，一些低强度的运动比如散步、瑜伽、游泳都是恰当的选择，并且注意运动时间和强度不要过大，避免对身体造成额外的压力。

　　3.控制情绪：情绪方面不稳定也是导致备孕越来越胖的原因之一。在准备怀孕期间，女性的身体和心理都需要得到充分的放松。要想掌握自己的情绪不那么波动，可以尝试一些轻松愉悦的活动，如看电影、旅游、听音乐等，还可以尝试一些放松练习如冥想等。

　　4.规律生活：规律的生活方式可以帮助稳定身体的代谢率，这对于控制体重和准备怀孕都非常有帮助。所以，在备孕期间，建议要注意保持规律的作息时间，充足的睡眠质量是非常重要的。

　　以上就是一些备孕期间控制体重的建议，当然，对于长时间的肥胖问题，还是需要寻求专业医师或者营养师的帮助。总之，备孕期间的体重变化是可以控制的，合理的饮食和运动方式，规律的生活节奏，以及健康的心态，这些都是能够帮助你度过这个特殊阶段的方法。让我们保持健康、积极地迎接新生命的到来吧！

　　推荐阅读：

　　备孕期间房子有甲醛有影响吗？如何降低甲醛浓度？

　　备孕房间能不能放活性炭呢？如何改善房间环境？

　　香水对人体有什么影响？备孕房间能放香水吗？