怎么下奶最快最有效？吃什么好？

　　在哺乳管理期间有很多时候妈妈工作都会有奶水不足的情况出现，其实在我国产后妈妈们可以多喝一些汤水，同时要及早的给宝宝吸吮自己的乳头，让乳汁能及时的分泌，这样奶水才会更加充足。那么，怎么下奶最快最有效？吃什么好呢？小编给大家介绍下。

　　一、怎么下奶最快最有效？

　　1.当妈妈们在生完宝宝后发现奶水不足时，促进哺乳最直接的方法就是让宝宝不停地吮吸乳房。这是因为宝宝的吮吸乳头可以促进妈妈的脑垂体分泌更多的催乳素，乳汁自然会增多。

　　2.同时，妈妈们一定要注意营养补充，比如多喝骨头汤、鲫鱼汤、猪蹄汤，这些都是增加奶量的好方法。

　　3.妈妈生完宝宝后会有很大的情绪波动。这是因为生理因素和分娩时的疼痛造成暂时性的抑郁，可能导致乳汁不足。所以保持愉快的心情也是促进乳汁分泌的好方法。

　　4.用热毛巾热敷；

　　5.按摩敷热敷时，调整坐姿，双手握住一侧乳房，从乳房底部向乳头挤压按摩，使其分泌乳汁；

　　6.可以使用手动吸奶器，可以创造真空空间，促进乳汁稳定分泌；

　　7.加强宝宝吮吸，促进乳汁分泌；

　　8.补充营养保持好心情。

　　注意，当你感觉到奶量在上升时，你必须吸出牛奶。使用手动吸奶器也可以促进乳汁不足的妈妈分泌更多的乳汁。通过抽吸和按摩，乳汁可以分泌得更快、更自然。

　　二、下奶吃什么好？

　　1.豌豆。因为豌豆中含有丰富的磷，这些磷可以帮助产妇停止产奶，所以我们可以直接将青豌豆煮熟后食用，也可以选择从新颖的豌豆苗中榨一些汁来服用。2.木瓜。很多人一提到木瓜就会想到丰胸。其实木瓜中含有一种可以帮助我们分化一些蛋白的成分，叫做木瓜蛋白酶，可以帮助我们分化一些身体可以多次接受的营养物质，最后可以刺激产妇乳房停止产奶，胸部会变得越来越丰满

　　3.酿鸡蛋或鸡酒。这是这个村子里代代相传的产奶秘方。在客家人生活的地方很常见。与酿造相比，酿酒很难。我们可以直接买一些酒，换一个职业，也许是酿酒。做点发酵鸡蛋或者鸡酒就行了。鸡酒就是先把鸡直接炒熟，然后加一些老酒代替水来煮鸡。煮鸡蛋也很容易做。把酿好的酒烧开，加一些鸡蛋就可以了，很简单。

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