来例假不可以吃的水果是什么？哪些水果可以吃？

时间：2023-11-22 11:08:56

作者：小肖

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　　女性朋友们都知道，每个月都会面对一次的例假期，除了可能伴随的不适和情绪波动外，还有许多饮食上的考量。在经期期间，我们都知道要远离辛辣的食物和寒冷的饮料，但你知道吗？还有一些水果是不适宜在例假期间食用的。那么，来例假不可以吃的水果是什么？哪些水果可以吃？今天就让我们一起来了解一下在例假期间不宜食用的水果。

　　一、来例假不可以吃的水果是什么？

　　首先，我们要明白为什么有些水果在例假期间不宜食用。在例假期间，女性体内的荷尔蒙水平会发生变化，这会导致身体处于一种相对脆弱的状态，容易受到外界因素的影响。某些水果可能会增加子宫收缩或者导致胃肠不适，所以在例假期间应该避免食用这些水果，以免加重症状或者引发其他不适。

　　首先，柑橘类水果是在例假期间应避免的。例如橙子、柚子、柠檬等，这些水果虽然富含维生素C和纤维，但也含有较高的果酸成分，食用过量可能会刺激胃肠道，导致腹泻或者腹痛。而且，柑橘类水果也可能会加重经期中的情绪波动，因此在例假期间最好避免食用。

　　其次，芒果也是例假期间不宜食用的水果之一。芒果富含维生素C和纤维，但也含有一定量的酸性物质，容易刺激胃肠道，导致腹泻或者腹痛。另外，芒果还含有较高的糖分，可能会导致血糖波动，增加经期不适感。

　　另外，西瓜也是在例假期间不宜食用的水果之一。虽然西瓜富含水分，但是也具有利尿作用，食用过量可能会加重经期腹泻的症状。此外，西瓜性寒味大，食用过量可能会导致腹部不适，甚至加重经期疼痛。

　　此外，榴莲也是在例假期间应避免食用的水果之一。榴莲虽然美味，但是具有较大的热量和脂肪含量，容易导致消化不良或者腹胀。另外，榴莲也有一定的刺激性，可能加重经期症状，所以在例假期间最好不要选择榴莲作为水果食用。

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　　二、哪些水果可以吃？

　　在例假期间，女性朋友们都希望可以通过饮食来缓解不适和症状，所以应该尽量避免食用以上提到的水果。另外，也可以选择一些有益于缓解经期不适的水果，例如香蕉、苹果和葡萄等，这些水果富含维生素和纤维，有助于缓解经期的不适感。

　　总的来说，例假期间的饮食调理是非常重要的，女性朋友们应该根据自身的实际情况，选择合适的食物来调理身体。避免食用刺激性和寒凉性的水果，选择一些温和的水果来保持身体的舒适和健康，这样才能让例假期间的生活更加舒适和轻松。希望我们可以通过正确的饮食调理，让每个月的例假期都可以顺利度过，保持身体的健康和舒适。