来月经可以做什么身体护理？需要避免哪些？

　　在月经期间，女性的身体会经历一系列的变化。月经周期通常为28天，但也有些女性的周期较短或者较长。在月经来临之前，子宫内膜会增厚以准备怀孕，若怀孕失败，则会剥落并排出体外，形成月经。在这个过程中，女性身体也会经历一些生理和心理上的变化，如情绪波动、疼痛等。在这个特殊的时间段里，很多女性都会有关于身体护理的疑问。那么，来月经可以做什么身体护理？需要避免哪些？本文将为您详细解答这些问题。

　　一、来月经可以做什么身体护理？

　　1.保持卫生：在月经期间要保持外阴的清洁，使用柔和的清洁产品清洗私处，避免使用香皂和洗液，以免破坏私处的酸碱平衡。同时，经期换洗内裤的频率要增加，保持干燥，避免细菌滋生。

　　2.适当运动：适当的运动可以缓解经期不适，如散步、瑜伽、游泳等，但要避免剧烈运动和重物举动，以免加重月经期间的不适。

　　3.饮食调理：在月经期间，适量摄入富含铁质的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等，有助于补充失血后的营养，缓解疲劳感。同时，少吃辛辣刺激性食物，以免刺激胃肠道，加重腹部不适。

　　4.充足休息：在月经期间，多给自己一些时间休息，避免过度劳累，有助于缓解身体不适和疲劳感。

　　二、需要避免哪些？

　　1.避免冷水浴：在月经期间避免冷水浴，尤其是在月经初期，因为这样容易使子宫收缩，加重痛经。

　　2.不宜用力过度：在月经期间避免举重、剧烈运动，尤其是腹部力量训练，以免加重腹部不适和月经量增加。

　　3.避免涂抹香精类产品：月经期间皮肤更加敏感，避免使用香水、香精类产品，以免引起过敏或刺激。

　　4.少吃刺激性食物：在月经期间少吃刺激性食物，如辛辣、油腻食物，以免刺激胃肠道，加重腹部不适。

　　除了身体护理，月经期间的心理护理也很重要。女性在月经期间可能会出现情绪波动、烦躁不安的情况，这时候可以通过与朋友聊天、听音乐、看书等方式放松心情，减轻压力，保持心情愉快。

　　在月经期间，适当的身体护理对女性的身体健康至关重要。通过保持卫生、适当运动、饮食调理和充足休息，可以帮助女性减轻月经期间的不适感，保持身体的健康。同时，避免一些不适宜的行为和注意心理护理，也能够让女性度过舒适的月经期。希望本文对您有所帮助，也希望女性朋友们能够关爱自己的身体，在月经期间给予自己更多的关怀和呵护。

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