月经期不能吃什么水果？能吃什么水果？

　　月经是女性生理周期的一部分，每个女性在生命中都会经历。在月经期间，女性的身体会经历一系列的变化，包括生理和情绪上的变化。为了保持身体的健康和减轻症状，有些饮食方面的调整是必要的。月经期不能吃什么水果？能吃什么水果？

　　一、月经期不能吃什么水果？

　　1.冷性水果：梨、西瓜、柚子等属于寒凉性水果，它们可能会导致经血过多、腹痛加重等不适症状。因此，在月经期间最好避免食用这些水果或者限量食用。

　　2.酸性水果：柠檬、葡萄柚、柠檬水等酸性水果容易引起胃痛、胃灼热等不适感觉。在月经期间，女性可能会对酸性水果更敏感，所以最好选择其他温性或性味平和的水果。

　　3.生冷水果：生冷的水果如凉拌的草莓、雪梨等，会对女性的脾胃功能产生负担，可能导致腹胀、腹泻等问题。因此，在月经期间最好少吃或避免食用这些生冷水果。

　　4.含酒精水果：含有酒精成分的水果如葡萄、荔枝、樱桃等，会对月经期间的血液循环产生不利影响。此外，酒精还会加重痛经或肌肉酸痛等症状。因此，在月经期间应尽量避免食用这些含酒精的水果。

　　二、能吃什么水果？

　　除了避免或减少食用上述水果外，女性在月经期间也可以选择一些适合的水果来帮助缓解不适症状。以下是一些适宜的水果选择：

　　1.暖性水果：苹果、香蕉、石榴等属于温性水果，能够帮助促进血液循环，并且对缓解痛经有一定的效果。

　　2.富含维生素C的水果：橙子、柠檬等富含维生素C的水果可以帮助提高免疫力，预防感染，并且有助于缓解情绪波动。

　　3.富含纤维的水果：莓类水果、橙子等富含纤维的水果可以促进肠道蠕动，预防便秘问题。

　　4.低卡水果：草莓、蓝莓等低卡水果可以满足女性在月经期间的零食欲望，同时又不会导致过度摄入热量。

　　总的来说，在月经期间，女性应该避免或减少摄入寒凉、酸性、生冷或含酒精的水果，这些水果可能会加重不适症状。相反，适宜选择暖性、富含维生素C、富含纤维和低卡的水果来保持身体健康。然而，每个人的体质和反应都不同，所以最好根据自身感觉来调整饮食，并在必要时咨询医生或营养师的建议。

　　除了饮食的调整，女性在月经期间还应多休息、保持良好的卫生习惯，并尽量避免过度劳累和情绪波动，以维护身心健康。

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