想怀孕不能吃什么食物？不能做什么？

　　怀孕是一段令人激动而又关键的时期，妈妈们应该特别关注自己的饮食习惯。在怀孕期间，有些食物可能对胎儿健康产生负面影响，因此了解哪些食物应该避免是非常重要的。还有一些孕前准备阶段需要避免的行为和习惯。那么，想怀孕不能吃什么食物？不能做什么？本文将介绍一些怀孕期间应该避免的事情，以帮助准妈妈们更好地保护自己和宝宝的健康。

　　一、想怀孕不能吃什么食物？

　　1.生肉及生鱼片

　　怀孕期间，妈妈们必须避免生肉和生鱼片，因为这些食物可能会被感染上细菌、寄生虫或其他病原体，如大肠杆菌、沙门氏菌和弓形虫等。这些细菌和病原体的感染可能导致食物中毒和感染性疾病，对胎儿健康构成威胁。

　　2.未煮熟的蛋和生鸡蛋

　　未煮熟的蛋和生鸡蛋可能含有沙门氏菌，这种细菌在怀孕期间可能导致食物中毒。因此，妈妈们应该确保煮熟蛋黄和蛋白完全凝固。

　　3.未经过加热处理的奶制品

　　未经过加热处理的奶制品可能含有李斯特菌，这种细菌在怀孕期间可能导致李斯特菌感染，引起流产、早产或新生儿感染。妈妈们应该选择经过巴氏杀菌或超高温灭菌的奶制品，确保其安全。

　　4.罐装食品及熟食肉品

　　罐装食品和熟食肉品可能含有过多的盐、添加剂和防腐剂。高盐摄入会增加血压，可能对孕妇和胎儿健康造成不良影响。同时，某些防腐剂也可能对胎儿发育产生负面影响。因此，建议准妈妈们尽量选择自制食品，以控制盐和添加剂的摄入量。

　　5.含有大量咖啡因的食物和饮品

　　过量摄入咖啡因可能导致胎儿生长受限，增加流产和早产的风险。咖啡因存在于咖啡、茶、巧克力、可乐和一些能量饮料中。准妈妈们应该注意限制咖啡因的摄入量，最好不要超过每天300毫克。

　　二、想怀孕不能做什么？

　　1.过度紧张和压力

　　过度紧张和压力可能影响女性的正常排卵和周期。许多研究表明，长期压力和焦虑可能导致生殖激素水平的改变，从而干扰受孕过程。此外，压力还可能影响男性精子的数量和质量。因此，在准备怀孕的阶段，夫妇应该学会放松自己，寻找有效的应对压力的方式。

　　2.高温环境和电磁辐射

　　长时间暴露在高温环境下可能对男性的精子产生负面影响。例如，长时间使用热水浴缸、桑拿房或久坐在热车座上等行为可能导致睾丸温度升高，使精子数量和质量下降。此外，长时间接触电磁辐射也可能产生类似的影响。因此，在怀孕计划期间，应避免在这些环境下停留过久。

　　3.高强度运动和过度劳累

　　虽然适度的运动对于保持身体健康非常重要，但高强度的运动和过度的体力劳动可能对怀孕计划产生负面影响。剧烈的运动可能导致女性月经不规律，从而干扰排卵过程。另外，过度的体力劳累可能导致激素水平紊乱，减少受孕的机会。因此，在计划怀孕期间，夫妇应该选择适合自己身体状况的轻度运动，并避免过度劳累。

　　4.接触有害物质

　　一些有害物质对于生育健康可能产生不可忽视的影响。例如，长期接触含铅或汞的环境可能造成男性精子数量和质量下降。此外，接触农药、化学制品和其他有毒物质也可能对女性生育健康造成损害。因此，在怀孕计划期间，夫妇应尽量避免接触这些有害物质，并保持周围环境的清洁和卫生。

　　怀孕期间的饮食选择对于宝宝的健康至关重要。除了避免上述食物，准妈妈们还应该保持均衡的饮食，摄入足够的营养素，如蛋白质、钙、铁和叶酸等。在怀孕计划期间，夫妇应该注意尽量避免抽烟和酗酒，保持适当的体重和均衡的饮食，学会有效地应对压力，避免长时间暴露在高温环境和电磁辐射下，选择适度的运动，避免接触有害物质。通过正确的饮食选择，妈妈们可以为宝宝的健康提供良好的保护，并度过一个健康愉快的怀孕期。

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