怀孕前注意事项有什么？女性应该怎么做了？

　　其实有许多都不知道怀孕前应该干什么，其实夫妻双方在怀孕前要做的事情都比较多，这都是为了实现优生优育，怀孕前有什么要注意的了？有下面这几点需要夫妻注意。

　　一、怀孕前注意事项有什么？

　　1、在怀孕前三个月的时间内，要注意饮食多样的变化，加强自身的营养，养精蓄锐，为了夫妻双方都储备好良好的精子和卵细胞，尽可能的不要熬夜，早睡早起，养成良好的作息规律，适当的进行体育锻炼，如晨跑，打乒乓球，半晚散步等一些低强度的有氧运动，保证自己的身体状态。

　　2、夫妻双方的感情才是孕育出现健康宝宝的重要因素，夫妻之间加强感情的交流能够使爱情不断加深，使妻子有一种幸福感、归属感、安全感，这是稳定妻子的情绪重要的方法，只有当妻子感觉到愉悦感才可以产出优质的卵细胞，这样才会有更好的性生活，也可以促进双方感情的上升。

　　二、女性在怀孕前应该怎么做

　　1、如果夫妻双方想要宝宝，那么首先是夫妻双方都不能熬夜，必须要有良好且规律的作息时间。在怀孕前三个月的时间里夫妻双方都需要戒烟戒酒，戒烟戒酒可以保证精子和卵细胞的质量，并且在怀孕前三个月的时间需要补充叶酸和钙，叶酸对宝宝的作用非常大，叶酸主要是促进腹中宝宝的神经发育，现在补充叶酸是为了让女性身体叶酸偏高，然后怀孕后就可以个腹中宝宝充足的叶酸，富含叶酸的食物有许多，例如：菠菜、生菜、白菜等一些蔬菜，每天都需要均衡饮食，保证双方营养都是充足的。

　　2、备孕前夫妻双方的心理健康也是非常的重要，因为孕期的心情是愉快、家庭充满幸福、安宁和温馨，女性的情绪的开心也可以促进宝宝的健康发育。调节心情最简单的办法就是抛开一切，去自己喜欢的地方旅游看看风景，这样就可以在安静、舒服的环境调节自己的分泌。未来宝宝的健康和母亲的精神健康和心理健康密切相关。乐观的心态、健康的心理对宝宝的成长有非常多的好处。所以，夫妻在要孩子的情况下，要调节自己的情绪，保持积极乐观的心态面向前面，让希望充满每一天。

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