怀孕前三个月体重增加多少正常？孕期该如何饮食才是正常的呢？

时间：2021-10-02 10:13:50

作者：衣衿白橘

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　　很多爱美的女性并不希望很早就生孩子，她们以为怀孕后会变得肥胖，而且通常吃的很少，她们怀孕后会吃很多东西。因为很多女性都是初次怀孕，很多问题的答案都不清楚。三个月正常体重是多少？你怀孕三个月的体重增加了多少？这些问题值得商榷。那就跟着小编来看看吧！

　　妊娠三个月有多少公斤是正常的？

　　通常情况下，怀孕前三个月体重不会增加，因为早孕反应较重，但也可以根据饮食增加，一般不超过4公斤。孕中晚期每增加10公斤，整个妊娠期为25公斤。孕妇在整个孕期都要注意饮食，多吃有营养的食物，补充适当的钙，多喝牛奶，多吃水果蔬菜，提高免疫力是最重要的。

　　一般来讲，整个妊娠期增加20或30公斤。因此，你应该自己自己计算一下自己的体重增长模式，别让体重增长得过快。妊娠期应少吃多餐，适当运动，控制饮食和体重。日常生活中要多吃一些富含蛋白质的蔬菜、水果和食物。在孕期，我们一定要遵循少食多餐，适当运动的原则，严格控制体重和生长速度。另外，妊娠纹特别容易出现，巨大儿也特别不舒服。

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　　第一，看看怀孕各个阶段最好的体重增长情况：怀孕12周后，妇女体重变化并不明显，因为胎儿在腹部仍然很小，占体重的比例仍然很小。孕妇在这一阶段会有早期妊娠反应，如呕吐和没有食欲。所以在这个阶段，孕妇的体重一般没有明显变化。若孕妇在此期间超重，则不会因胎儿体重增加。

　　孕妇饮食少可能达不到减肥的目的。在饮食技术，烹调方法和食品原料的选择方面尤其重要。在同样的营养价值下，选择低卡路里的食物仍然对胎儿发育有效。比如，食用海带、紫菜、蔬菜、豆腐等高纤维但热量很低的食物，不容易发胖，还可以使你精力充沛。晚餐特别要注意，要从鱼、肉和蔬菜中适当摄取。它还能帮助控制体重，同时保持营养均衡。

　　实际上，在怀孕期间，超重不仅会导致胎儿过大，而且还会导致孕期并发症，对分娩时顺利分娩的婴儿和产后妇女的身体恢复不利。

　　通常情况下，妇女在怀孕期间不应该进食过量。对食物进行适当的控制，保证营养的摄取。一般说来，孕妇在怀孕期间的体重不得超过14公斤。妊娠期间体重增加不超过这一数字，最有利于自然分娩。